陰雨天濕氣重小心健康“發黴”

陰雨連綿，不少人會因為天氣持續陰雨而心情低落。
專家建議，在天氣不好的情況下，人們可以有意識地多做自我調節，放鬆心情，不要被壞天氣“牽著鼻子走”。

　　此外，專家特別提醒要注意濕邪入侵。
科學研究表明，過高的相對濕度會引起人體?生應激性的反應，從而影響到我們的健康。
正常情況下，人體對於外界的溫度、濕度等環境變化有天然的調節能力，
但當相對濕度達到65%以上時，大量的濕氣會通過人的口鼻、皮膚等部位進入人體，
此時一些體質較弱的人就容易出現體內水分調控系統失衡的情況，導致大量的濕氣滯留在體內，從而引發濕邪。

　　渾身乏力 或因濕邪

　　專家表示，“濕”是自然界“元氣”之一，一定濕度的空氣本是正常空氣，也是正常人所需要的，但是過盛時也會成為當季的致病因素之一。
中醫學認為，“濕邪”在人體正氣不足，抵抗力下降時，就會成為致病因素，並侵犯人體導致疾病。

　　濕邪表現為厚重、粘滯，外濕侵犯人體時，會停留在表面肌體上，人明顯感受到被濕氣“包圍”，
那種厚重粘滯的感覺就會出現，久而久之就會覺得身體無力，四肢酸軟，這就?明濕氣過重了。

　　細菌滋生 脾胃不暢

　　除了環境中的外濕，人體的內濕也會影響健康。

　　專家談道，內濕多因脾失健運所引起表現為脾胃不佳，尤其是本身脾胃就不好的人。
一些脾虛、陽氣不足的人容易被濕氣侵犯人體，成為“濕邪”。濕氣會犯脾胃，出現消化不良的症狀，還會腹瀉。
當這些陽氣不足的人身體應變不夠，或進食太多滋補品時，還會令濕氣困脾，感覺吃飯都沒有胃口。
還容易?生噯氣(打嗝)，腹部脹得難受，這些都是消化不良的症狀。而細菌也在溫暖潮濕的春季滋生，如果感染食物很容易造成“病從口入”。

　　呼吸道疾病加重

　　內濕還會引起呼吸道疾病的高發或加重。

　　“濕邪侵犯時，一些人會感覺胸悶，氣壓低，呼吸不暢。”專家表示，一些哮喘患者也很容易在這樣的天氣裏發作。
而對於非哮喘患者來?，南方的陰雨天不僅潮濕，而且天氣較涼，當人體抵抗力變弱，也會引起呼吸道疾病等。

　　專家表示，人的呼吸系統最怕寒，初春季節，人體毛孔初開，很容易造成濕邪入侵，
因此提醒市民不要貪圖一時涼快，過早過快減去衣服，尤其不可在出汗時吹風，謹防外邪侵襲肌體。

　　雨天請謹記：

　　一、飲食：

　　多雨潮濕的季節很適宜腸道病菌和黴菌生長，因而要注意飲食衛生，生吃的水果和蔬菜一定要洗乾淨後再吃；
隔夜飯最好不吃，如果吃應先回鍋加熱；不吃直接從冰箱中取出的食品，應等其溫度回升或加熱後再吃，
因為太寒涼的食物會損傷胃的陽氣，造成不適。
同時，可以選擇一些除濕的食物，如薏仁性涼味甘淡，有健脾利濕、補肺清熱、止瀉抗癌等作用，
可以加入飯中同煮，煮湯、磨成粉服用或沖泡食用；木瓜可以通絡去濕；馬齒莧可去腸胃濕邪等。

　　二、起居：

　　根據天氣變化增減衣物；不要淋雨，防止感冒及關節炎、風濕等疾病復發。
風濕病人最怕陰冷潮濕的氣候，潮濕多雨的天氣會使“老風濕”復發，也可能使一些健康人發生風濕病。
加強室內通風，但晚上睡覺前最好關上窗戶，或將窗戶開一窄縫，拉上窗簾，睡覺時蓋好被子，不要著涼。
衣服一定要晾幹，防止多雨潮濕天氣滋生病菌導致濕疹等皮膚病。布藝沙發很容易吸潮，要保持沙發的清潔，定期除塵，
另外最好定期清洗。還要把拖把消毒清潔，洗後放在通風的房間。

　　三、心理：

　　雨天小心心情“發黴”。多喝綠茶和白開水，並適當安排一些與平常不同的生活、工作方式，改換一下“霉變”的心情。
找一件自己感興趣的、能使自己快樂的事情來做，借此放鬆心情。多到室外空氣清新、場地寬敞的地方進行運動，
如散步、練太極拳、跳健身舞等。多參加娛樂活動或其他社交活動，多和他人進行交流。
增加糖類攝入，以提高血糖水準、增加活力、減輕憂鬱，但糖尿病患者除外。
另外，可適當服用複合維生素B類、谷維素等，調節精神情緒。