減肥先睡飽 助瘦體素分泌

減肥先睡飽　助瘦體素分泌
2014年02月04日10:26   
過年「食無忌憚」，想要瘦身，除了少吃多動的不二法門，醫師建議先睡飽，有助分泌瘦體素。

今日出版的《蘋果》報導，有民眾到臉書《蘋果生活八爪魚》留言詢問，睡覺是否能幫助減肥。醫師表示，臨床尚未證實睡覺對減肥有何確切效果，但長期睡眠致體內激素分泌混亂，吃下肚的熱量無法代謝，可能造成肥胖，因此保持每天8小時的充足睡眠，至少比較有機會減重。

台大家醫部主治醫師姚建安建議，晚上10時後不要再進食；再者，吃飯前可喝100到200cc的水，增加飽足感；再搭配每周做3次以上、每次30分鐘的運動，如快走、慢跑、騎腳踏車等，1個月約可減1到2公斤的體重。（陳亮諭／綜合報導）

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看來要睡到瘦還是沒辦法，
眼前也只能按部就班，
恢復正常作息、控制飲食、
努力做運動，才能達到苗條的體態。