養生警惕：說夢話打鼾 5個睡眠現象暗示疾病

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本帖最後由 676596749 於 2014-1-11 21:13 編輯

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2014-1-11 19:08 上傳

   進入睡眠狀態，是一個人最放鬆的時段，但身體卻可能會在這個時候拉起“健康警報”。
   在睡夢中，一些看似不起眼的“小動作”，比如說夢話、打鼾、磨牙、腿抽動等，可能
   是透露身體疾病的信號，因此別小看了這些“小動作”。

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2014-1-11 19:08 上傳

　　磨牙
　　口腔是與外界交流的管道，是情緒興奮的源點之一，具有反映緊張、悲觀等情緒的功能。
   如果白天的情緒過於緊張或激動，進入睡眠時，大腦管理咀嚼肌的部分就仍會處於興奮
   狀態，不斷地做咀嚼動作。
　　調查顯示：性格內向、壓抑、情緒不穩定、易緊張的人易發生夜間磨牙。當您想逃避潛
   意識的心理壓力時，很有可能在睡眠中出現磨牙。許多學者的調查和分析結果還證明：
   磨牙症患者較非磨牙症患者的悲觀情緒較多。當然並不是說所有的人出現上述情況時都
   會磨牙，還存在個體的差異。
　　另外，夢中常磨牙，還與寄生蟲引起的胃腸功能紊亂有關，例如蛔蟲病也會導致磨牙。
   蛔蟲的擾動會使腸壁不斷受到刺激，並引起咀嚼肌的反射性收縮從而導致磨牙。
　　不喜歡吃蔬菜、長期營養攝入不均衡，會引起維生素和微量元素缺乏，到了晚上，
   面部咀嚼肌就容易不自主地收縮，產生磨牙。

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　　【對策】
　偶爾磨牙對健康並無礙，但長期磨牙或每次入睡後磨牙時間過長，可能會導致心理及
生理上的障礙，以下幾種方法有助於預防磨牙：
　　1、白天常微微張開口腔或做臉頰熱敷，試著放鬆下巴部位的肌肉；
　　2、少嚼口香糖，不咬香煙、鉛筆；
　　3、如果磨牙是因壓力引起的，可以通過運動、深呼吸或做瑜伽來放鬆身心；
　　4、有蛔蟲病的人應及時進行驅蟲治療；
　　5、食用潔淨的食物，多吃蔬果，補充維生素；
　　6、如果經過一個月的自我治療仍沒有改善，可以請牙醫配以咬合板或護牙套以防牙齒受損。

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2014-1-11 19:08 上傳

　　流口水
　  睡著的時候，由於肌肉鬆弛，嘴就會張開，引起流口水，這種現象在側睡、疲勞、
   很困倦時候尤其容易發生。中醫認為，睡覺經常流口水可能是脾虛的表現。
　　唾液分泌的調節完全是神經反射性的。正常人睡覺時，大腦會控制唾液量的分泌，
   倘若分泌量增加，就可能是神經調節發生了障礙。
　　口腔裡的溫度和濕度最適合細菌的繁殖，牙縫和牙面上的食物殘渣或糖類物質的積存，
   容易引起齲齒、牙周病。這些不良因素會使口腔出現炎症，促進睡眠時唾液分泌。
　　鼻炎、鼻竇炎等疾病也會使唾液分泌量增加，出現流口水現象。如果鼻子經常不適，
   又伴有流口水現象，就應當警惕鼻炎。

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　　【對策】
　　要想減少睡覺時流口水的現象首先要注意口腔衛生，養成早晚刷牙、飯後漱口的習慣。
   睡前不要吃過多不易消化的食物，也不要劇烈運動或過度用腦。
　　此外還可以嘗試調整睡姿，以半側臥為宜。如果流口水是由牙病引起的，應該及時去
   醫院就診，去除牙石，積極治療牙齦炎。

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2014-1-11 19:08 上傳

　　打鼾
　　正常情況下，打鼾大多是身體疲勞引起的。在極度疲勞的狀態下進入睡眠，人就會無
   意識地用口呼吸，從而吸入更多的氧氣，消除疲勞，這就會使軟齶等部分軟組織加劇
   震動，引起鼾聲大作。
　　還有不少人睡覺習慣性地躺著或者是趴著，這樣睡覺姿勢不利用肺部活動，極容易造
   成打鼾。有人以為，打鼾就是睡得香、身體好的表現。其實不然，經常打鼾也可能是疾病信號。
　　如果鼾聲忽高忽低，間歇數十秒到數分鐘無聲無息，就很可能是患了呼吸暫停綜合征的表現，
   簡單地說，這是一種由於鼾聲引起呼吸暫停疾病，出現這類情況應及時去醫院呼吸科就診。

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2014-1-11 19:08 上傳

　　打鼾還會使大腦和血液長時間處於缺氧、低血壓狀態，神經系統會自我調節，以維持血壓正常，
   長此以往可能會引起高血壓和心腦血管疾病。
　　如果上呼吸道的某些部位發生病變或畸形，也會造成呼吸道狹窄，造成打鼾。因此，經常打鼾
   者應注意是否有呼吸道疾病，例如齶扁桃體肥大、鼻竇炎、過敏性鼻炎、口腔炎、咽炎等。
　　有研究顯示，肥胖者打鼾的幾率比普通人高出多倍。這是由於肥胖者的呼吸道周圍被脂肪填塞，
   導致呼吸不順暢所致。

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