自愈力：痊癒之鑰在自己／身心活化術：有效的壓力自愈力 (210MB@PDF@KF/FP/FD/DU/UD/FP)

【檔案名稱】：自愈力：痊癒之鑰在自己／身心活化術：有效的壓力自愈力
【檔案大小】：106MB+104MB
【檔案格式】：PDF
【檔案語言】：繁體中文
【檔案空間】：KF/FP/FD/DU/UD/FP
【上傳日期】：2026/08/21
【刪檔天數】：30天無下載自動砍檔
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【內容簡介】：
《自愈力：痊癒之論在自己》
　　．紐約時報暢銷排行榜冠軍書
　　．北美銷售超過200萬本

　　在人類存在的歷史中，大多數時間都沒有醫生──不論常規的或是另類的，人類能夠繁衍存活下來的事實本身就是「痊癒系統」存在的最佳證明。即使在醫藥科學發達的今日，生物體仍然可以仰賴自我修護的機制，抵禦造成損傷和疾病的力量。

　　求醫不如求己，如何使這個神奇的痊癒系統發揮最大的功能？關鍵掌握在每個人手中。你可以調整自己的生活型態，啟動痊癒潛能：

　　▼注意飲食中總熱量、脂肪、蛋白質、蔬果、纖維的攝取。
　　▼保護自己不受毒素之害。
　　▼認識並正確使用滋補品。
　　▼適當的運動和充分的休息。
　　▼善用信心、意象、內在性靈等心理力量對健康的正面影響。

　　所謂的「治療」是起於外在，而「痊癒」則是發自內在。現代醫學以對抗疾病為前提，但是在治療的過程中，也可能危害了自發性痊癒系統的功能，造成無法重獲健康的悲劇。在這本見證自癒力的經典著作中，作者描述痊癒系統平凡與非凡運作的故事，發掘促進自我療癒力量的方法，並提供管理疾病的建議。無論你是否為病痛所苦，找到啟動自發性痊癒之鑰，便可開啟通往健康之門。

作者簡介：
安德列．威爾醫師（Andrew Weil, M.D.）
　　哈佛醫學院醫學士，曾經任職於美國國家心理衛生研究院（NIMH），並擔任哈佛植物博物館民俗藥物學研究員達15年。目前是美國亞利桑那大學臨床教授，整合醫學中心計畫負責人，也是整合醫學基金會（Foundation for Integrative Medicine）創辦人。本書與《八周完全健康術》（聯經）在北美地區銷售均超過100萬本，其他著作包括《享受健康美食》（遠流）、《老得很健康》（木馬）等。


《身心活化術：有效的壓力自愈力》
　　別讓壓力壓倒自己

　　人在身體方面的壓力，實際多由心理緊張而引起。我們內心被一個問題所困，身體也會被其所困。我們的肌肉會緊張起來，不知不覺會讓我們感到壓力。所以我們必須控制壓力，保持冷靜沉著。壓力是我們每個人必須應付的難題，一個懂得如何緩解生活壓力的人，不會讓自己被壓力所擊垮，不會讓自己深陷一種痛苦與不幸中，而是將壓力巧妙轉化利用，以獲取人生的幸福快樂。

　　緩解壓力的方法因時、因情、因人而異，但它又有一種普遍的規律可循，那就是讓身心徹底的放鬆。職場上，你要讓自己相信能改變工作，視壓力為一種挑戰，而不是難以承受的苦惱；生活上，你要透過運動、科學的方法來解除壓力；心理上，你不妨以間接的方式來處理壓力，以免遭受情緒的抵觸，便可將壓力順勢導出……這些都是擺脫壓力的有效策略。本書融會了古今中外著名心理學家關於緩解壓力的精髓論著，從各個層面探討了壓力產生的根源和應對措施，相信對每一位讀者都大有裨益，如果您能夠靜下心來細細研讀，則必有所獲。

作者簡介：
小林慧美
　　國立大學畢業，任出版社編輯，精心研究日常飲食習慣頗有心得。

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【解壓密碼】：無