轉背，最強鬆筋解痛法作者：石垣英俊 (繁_EPUB)

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本帖最後由 kevin5441 於 2021-3-10 09:02 編輯

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2021-3-10 09:02 上傳
轉背，最強鬆筋解痛法：每日三次扭背整脊，調整自律神經平衡，消除長年肩痠、背痛、腰疼的惱人痼疾

內容簡介

難以消除的肩痠、腰疼、胃痛、心情低落……，
都是因為脊椎卡住了！

　　◎你是否有以下問題？
　　□ 經常覺得肩頸疼痛、易落枕
　　□ 長年背痛、腰疼，怎麼按摩伸展都無效
　　□ 即使覺得已經挺胸了，還是被說駝背
　　□ 容易焦躁、時常感到悶悶的
　　□ 胃部經常感到疼痛不適

　　如果符合以上三點，請注意！你的疼痛原因，可能是來自「脊椎老化」！！！

　　■ 轉背開胸椎，釋放內臟運作空間，根除疼痛

　　所謂的脊椎老化，就是原本應該是保有一定活動空間的「椎間盤」受到擠壓，導致脊椎卡死，進而造成周圍肌肉緊繃僵硬、沿線兩旁的自律神經通道阻塞不通。因為脊椎老化造成的疼痛，就必須依靠「活化脊椎」才能根除。但是頸椎和腰椎等構造細微，沒有專業人士的指導，隨意扭轉非常容易受傷，甚至造成更嚴重的傷害。

　　與此相對，背部的胸椎位置因為面積較大，且這個位置與內臟和自律神經的關係更為密切。因此，單靠「轉背」這一個動作，就能立即消除身體80％以上的疼痛不適。

　　■ 利用「牆壁」正確使力，才能確實扭轉到胸椎

　　然而，胸背這個位置，在人體的自然動作下，實屬比較能以「扭轉」的部位；有時，我們覺得轉到了，但其實只有轉到頸椎和腰椎；因此，作者主張利用「牆壁」轉背。

　　手掌貼牆的動作，能讓我們的手肘保持在安定的姿勢，當作一個支點，如此，才能確實扭轉到胸椎。這樣的轉法，除了能有效刺激胸椎之外，還能釋放肩胛骨的緊繃壓力、更快消除疼痛，比起一般坐著或站著隨意扭轉，效果更好；為此，只要確實掌握此訣竅，你將會明顯感受到身體出現以下改變：

　　‧放鬆肌肉，痠痛不易累積。
　　‧骨骼變靈活，快速消除疼痛。
　　‧呼吸變順暢，精神變好。
　　‧改善內臟機能，降低患病機率。
　　‧體液循環變好，提高新陳代謝。
　　‧調整自律神經，安定心神。

　　■ 安全、無年齡限制！活化脊椎的速效對症止痛法

　　雖然透過轉背就能活化脊椎，達到消除整體疼痛的功效。但若是有某些特定問題者，建議除了做本書的主要鍛鍊「轉身推牆」的之外，不妨搭配其他鍛鍊一起進行，效果更好：

　　‧【胸悶】：仰躺扭轉脊椎→拉開緊繃的胸部，暢通呼吸，消除鬱悶情緒。
　　‧【胃痛】：平躺抱胸扭轉→釋放肋骨空間，有助改善消化機能，紓緩胃痛。
　　‧【肩痠】：前彎伸展→利用重力緩解肩胛骨和胸腔的緊繃感，放鬆僵硬的肩頸。
　　‧【腰疼】：屈膝骨盆畫八→促進新陳代謝，放鬆薦骨一帶的僵硬肌肉，進而改善腰痛。

　　本書從背脊出發，說明背脊和自律神經之間的關係，並透過居家伸展鍛鍊，達到整脊功效，幫助長年深受疼痛所苦者，從根本化解病痛。除此之外，末章更補充介紹陰陽五行和脊椎健康之間的關聯，結合中西醫的觀點，讓讀者更全面瞭解脊椎健康的重要性。

【健康推薦】（依姓氏筆劃排序）

　　三個字SunGuts｜網紅物理治療師
　　黃如玉｜美加脊骨神經醫師

作者介紹作者簡介

石垣英俊

　　靜岡縣出身。神樂坂整體中心代表、社團法人日本健康基金會理事和治療師培育學院校長。具有針灸、按摩指壓師，澳洲政府認證脊骨神經醫學理學士、應用理學士、中國政府認證世界中醫學藥學連合會認定國際中醫師、全美瑜伽協會兩百小時研修瑜伽師、日本瑜伽療法學會認證瑜伽師等資格。

　　開創一套融合東西智慧結晶的「全體療法」，亦曾向臨床專家的父親學習過針灸治療法，並於2004年開業濟世，其後不斷研究精進，以提供身體疼痛或不適的患者更好的治療、環境、建議。著有《腸按摩，擊碎惱人凸小腹！》、《調整脊椎改善病痛》和《腰痛的實學》等。

　　個人網站：www.holistic-cura.net/

譯者簡介

葉廷昭

　　文藻外語學院畢業，現為專職譯者。如對翻譯有任何疑義，歡迎來信指教：kukuku949@gma

文件：

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