【活動】春節九天年假之後的[收心]

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今年農曆春節假期長達9天，放假固然開心，但一收假就是上班或國中、小陸續開學的日子，專家建議，最好從現在就著手收心準備，除了可以有較多的時間緩衝之外，更可以有充足的時間，將未完成的事情補足，在「心態」之外更可藉由簡單的「運動」，消耗過年期間的飲食不正常，還有放鬆減壓的效果。

職能治療師公會全國聯合會理事長張自強強調，遇到長假，一般民眾更需要在心態上做調整，提早做好收心的工作，才能無縫接軌上學或工作。

尤其，今年年假一結束就是國中、國小陸續開學的日子，在將近一個月的寒假過後，孩子要重回學校上課，張自強以多年經驗提醒家長，難免會有些不適應狀況出現，一定要好好把握最後幾天的假期，收心迎接開學。

張自強說，長假不正常作息，一時或許很難調整過來，不少人往往難以正常的入睡，建議透過熱水澡、熱鮮奶以及睡前輕柔的音樂等，有助睡眠；他進一步提供以下數點收心要訣，幫助一家大小能早點回到生活正常作息及規律：

1. 在假期結束前的提早一天準備好較安心：因為年假期間大都會到戶外或是出國走走，若是能提前一天回家，除了可以有較多的時間緩衝外，更可以有充足的時間，將未完成的事情補足，安心準備第二天的上學或工作。

2. 在上班或上課前一天下午，可以在附近的公園或學校，做做簡單的運動或伸展操，除了可以把年假期間大吃大喝的熱量排出外，更可以藉由運動將身體放鬆達到減壓的目的，身心放鬆為明日做好最佳的準備。特別是眼睛的放鬆運動，相信大家在年假期間應該花了不少時間在3C產品上，眼睛長時間的近距離專注在智慧型手機或平板電腦上，容易造成疲勞。

3. 長假結束的收心操運動，就不宜作太過劇烈的運動，最好在自己家裡或辦公室就能完成的較佳。例如：從頭到腳的各個關節的伸展運動，每個關節活動時要慢且角度盡量做大，以達到充分放鬆的目的。此外，仰臥起坐也是一項不錯的選擇，除了可以鍛鍊腰部和背部肌肉外，更可以藉機消除年假期間的大魚大肉，達到健康減重的目的。

4. 心態調整也很重要，可以將自己在長假期間拜訪過的朋友或旅遊的地方做些整理，除了可以回味一下假期豐富的生活外，更可以將這些資料變成美好的回憶，也可以在開工時與好或好朋友做分享，增加人際互動，讓上班或上課的第一天變得較有趣，並減少第一天上班的不適應。

以上內容來源：匯流新聞網

本主題討論內容：
年假之後，您會如何收心？

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未依討論內容回覆者
嘿！嘿！嘿！嘿！……
後果請自負

年假之後，您會如何收心？
2/10 先到公司開工領紅包，接著跟同事討論明天上班要作的內容，
同時一邊幫忙燒金紙，再一起吃個午餐，然後各自回家，
在家中確認一下明天要準備的資料，優閒的吃個晚餐，看個電視、洗個澡、
早點上床睡覺，比平常早30分出門，這就是我收心的作法。

上班前一天到公司加班,等於提早一天上班
一開始可能心不在焉,正式上班那天一定會馬上進入狀況

明天要上班了，還是不要放太久比較好，不然一收假要上班還挺不習慣的，真是矛盾。

阿就... 告訴自己 沒關西 一年之後又可以過年了 撐下去吧!

年假之後，您會如何收心？

就只能最後一天早點睡了，然後要記得調鬧鐘，

要不然隔天上班日早上沒響，就真的要死定了!!

年假之後，您會如何收心？
為了肚皮會自動收心的哈哈

自由業~自由上下班~不羨慕別人~錢夠用就好~過年就跟平常依樣~只差在回娘家@@

抱歉~網路異常重複發文...還是鼓勵大家...
不論學業或是事業如何繁忙...
家人與自己的健康是陪伴各位一輩子的...
祝福各位新的一年諸事順遂,平安健康...

年假之後，您會如何收心？

早睡是基本，盡量讓自己早睡 0.5 ~ 1小時。
躺上床以後就別再玩手機了，比方洗完澡之後，把房間燈調暗，輕鬆的閉目睡覺。
早一點起床，就可以輕鬆吃頓營養的早餐。
提早一些時間出門到公司打卡，交通上也比較不會塞車。
到公司的頭 30分鐘，也是整理好上班心情的時候，先列出今天的工作項目優先順序。