[減肥塑身] 10個瘦小腹運動幫你快速甩掉游泳圈 ♀♂

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電梯直達

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發表於 2013-8-15 20:17

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生活中一些簡單的動作，其實對你的身材能起到大作用。點點滴滴間就能讓你拾起窈窕身材。

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2013-8-15 20:15 上傳

1、抬頭看天。首先，臉向下平臥。雙手放在胸邊上。然後慢慢的把頭抬起來。依次把肩膀，胸部抬離地面。記得肩胛用力向下推。保持這個動作2兩秒然後慢慢趴下。這個動作可以讓你擴張肺部。同時可以讓你感到很放鬆。

2、挺胸側分腿。首先側躺，雙手抱頭，肘部向前。慢慢打開雙臂肘部，同時抬腿向上。腿和肘部盡量向近，保持這個姿勢2秒鐘。放鬆。做三次。換一邊再來。

3、屈膝抬頭。面朝上平躺在墊子上，抬腿屈膝。雙手向下平放。吐氣，抬頭，把肩膀和頭抬離墊子。抬起來以後，胳膊保持用力繃直，上下揮舞6次。接著，保持姿勢數到100。最後慢慢放鬆恢復平躺。

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