5個壞習慣讓結石找上白領

一、不吃早餐

不吃早餐的白領上班族不在少數，有的是因為早上趕著上班，來不及吃，有的是為了減肥，
不願意吃。這一看似尋常的生活習慣卻是導致結石病的重要原因。據保健專家介紹，
不吃早餐誘發結石病的機率相當大。這是因為人體在經過夜晚的長時間睡眠後，
需要在早晨攝入食物來補充能量，膽作為消化系統的一部分，會在早上分泌膽汁，
做好消化食物的準備。人如果不吃早餐，膽就沒有食物可消化，
膽汁就會長時間停留在膽囊，長此以往，膽汁會淤積在膽囊或腸道，
膽固醇自膽汁中析出就易形成結石。

防石計

不要給自己任何藉口不吃早餐。吃早餐耽擱不了太多時間，也不會讓你長胖。
即使是簡單的喝點牛奶、吃片麵包，也能起到預防作用。

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二、不愛喝水

不少上班族因為工作節奏快，喝水的時間相應較少，還有為數不少的人即使有時間喝水，
量也不夠大，而這正是誘發結石病的另一重要原因。專家表示，
喝水少會減少人體尿液，並會使尿液過度濃縮，尿中鹽類的濃度增高，
沉澱增多，就容易形成腎結石或尿路結石。

防石計

多喝水可以增加排尿量，稀釋尿液，降低尿內晶體濃度，沖洗尿路，
有利於預防結石形成及促使結石排出，所以即便不口渴，
個人每天也應喝水2000毫升以上，並最好選擇清水。
愛上喝水，等於愛上健康！清晨從起床到辦公室的過程，
時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，
所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250cc的白水吧！

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三、不喜歡運動

運動量少也會導致結石的產生。而ol的工作性質注定了坐的時間非常長，運動的機會少，
下班後很多人也不愛運動。專家指出，人如人如果很少運動，
一方面不利於鈣質吸收，會增加尿液中的鈣鹽成分，產生腎結石或尿路結石；
另一方面人體腹壁會鬆弛，引致內臟下垂，壓迫膽管，
使膽汁排泄不暢而淤積，從而形​​成膽結石。

防石計

加強運動，不要“坐等”結石的形成。在辦公室工作兩個小時左右，
就應站起來做些簡單的放鬆運動，業餘也應保證一定的運動量，
每天的運動時間應在30分鐘以上。

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四、吃得太油

有些上班族因為工作繁忙，應酬較多等原因，在外就餐的機會較多，
吃大魚大肉的頻率較高，並容易暴飲暴食，吃得過於油膩，而這正是結石病的重要誘因。
因為高脂肪、高蛋白食物會增高膽汁中的膽固醇含量，形成結石；
動物內臟、肉類代謝也會產生尿酸，導致結石。

防石計

管住嘴，限制食物中膽固醇的含量，少吃或忌吃富含膽固醇的食物，如肥肉、
動物內臟、魚籽、蟹黃、蛋黃等。多吃新鮮瓜果和蔬菜以及大蒜、
洋蔥、香菇、黑木耳等具有降低膽固醇作用的保護性食物。

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五、吃得太素

吃得太油膩容易得結石，吃得太素同樣容易長石頭。上掰族大多熱衷減肥，
不少人信奉素食主義，以蔬菜為主食。專家提醒，雖然蔬菜富含維生素、
礦物質和膳食纖維，但是，菠菜、芹菜、番茄、竹筍等蔬菜中同時還富含草酸，
過量食用可能從尿中析出而形成結石，其與豆製品或者鈣片中的鈣結合後，
也容易形成結石。

防石計

含草酸鹽較多的蔬菜在吃之前應先焯一下，然後再過一遍水，以減少草酸攝入量。
多數人患膽結石都是由不良的生活習慣引起的，不吃早餐，不愛運動，
吃得太油，吃得太素都易讓膽結石生成。白領們應盡量這些壞習慣，以免患上膽結石。

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哈哈~~~^^!!!
以上的問題
除了不愛運動跟吃素以外
我都中了~"~
也有去醫院開刀取結石跟打結石過= =
真的不容小看啊@@