90%的不舒服，呼吸就能解決作者：奧仲折弥 (繁_PDF)

加好友 · 發表於 2025-5-4 03:02

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本帖最後由 miokii 於 2025-5-6 21:31 編輯

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2025-5-4 03:00 上傳

內容簡介

★日本知名呼吸胸腔專科醫師專為疫後時代寫的正確呼吸全書★
　　本書教大家簡單、萬能且理想的呼吸法「橫膈膜呼吸法」與調整自律神經的「呼吸肌訓練」的做法。
　　◎不用去健身房，不用花錢也不占空間、更不需要特殊道具！
　　◎就算沒什麼覺悟也能立刻輕鬆開始，效果驚人！

　　★呼吸，是我們每天都在做，卻被嚴重忽略的習慣，正確呼吸是影響我們健康最重要的一件事，沒有之一。

　　▎大多數的人對呼吸及姿勢有很嚴重的誤解！
　　即使明白「氧氣送抵全身的呼吸有多重要」，但實際上我們日常卻做出效果完全相反的呼吸方式。現在或許正是重新檢視自己「呼吸」與「姿勢」的機會！

　請立刻檢視你的呼吸力↙
　　□爬坡或是過馬路時，只是稍微走快點就上氣不接下氣。
　　□爬樓梯很痛苦，利用手扶梯或電梯的次數比以前還多。
　　□可以聽見自己的呼吸聲。
　　□在感覺壓力或不安的場面中，不僅心跳加速還會感到呼吸困難。
　　□會不自覺用嘴巴呼吸，或者是張開嘴巴睡覺（包含似乎有這狀況在內）。
　　只要你勾選了其中一項，那就是「呼吸機能衰退」的徵兆。

　　肺臟是很能忍耐的器官，稍微變得虛弱也不會對身體造成太大影響。即使你現在沒有呼吸困難等症狀，也很可能正一點一滴變得虛弱。

　　特別是現代人有各種不同的壓力，生活不規律、自律神經失調，造成呼吸快速粗淺、錯誤的深呼吸、過度嘆氣，、口呼吸等行為，不僅降低原本的呼吸能力甚至帶來負面影響，成為身體各種不適症狀的源頭。

　　▎本書包含四大部分：
　　‧檢查＆測試你現階段的「呼吸力」
　　‧說明呼吸的機制
　　‧介紹理想的呼吸法「橫膈膜呼吸法」
　　‧效果一天比一天顯著的「呼吸肌訓練」

　　只要持續兩週，就能讓你實際感受：
　　‧變得不容易疲憊
　　‧培養出持久耐力
　　‧消除身心不適
　　‧肚子變得緊實

作者簡介

奧仲哲弥

　　呼吸胸腔外科醫師、醫學博士，山王醫院副院長／胸腔醫學中心中心長，國際醫療福祉大學醫學院呼吸胸腔外科教授。1958年出生於琦玉縣，畢業於東京醫科大學，同大學研究所畢。留學美國俄亥俄州凱斯西儲大學，歷任英國倫敦大學醫學院國立醫療雷射研究所研究員，東京醫科大學外科講師等職後，任現職。

　　參與《Sunday Japon》（TBS系列頻道）、《N Radio》（NHK Redia第一放送）、《主治醫老實說》（TV東京系列頻道）等多數媒體演出。透過簡單易瞭的方法說明專業知識這點深受好評。

　　日本呼吸胸腔學會呼吸胸腔專科醫師／日本呼吸胸腔內視鏡學會專科醫師、指導醫師／日本呼吸胸腔外科學會呼吸胸腔外科專科醫師、指導醫師。