走出焦慮與無助的奇蹟課程作者：柯琳妮‧盧普科 (繁_EPUB/PDF)

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本帖最後由 feedbackme 於 2025-4-3 11:07 編輯

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2025-1-1 21:46 上傳

內文簡介：
走出焦慮與無助的奇蹟課程：擺脫情緒失控困境，傾聽「內在療癒師」聲音，練習放手讓你更愛自己

沒任何事物能傷害你，除非你給了它們傷害的力量！

　　10步驟 X 10轉念，不再人際恐慌、想太多、易受傷，即刻找回心靈平靜。
　　「美國公共電視網」專訪，亞馬遜5星好評！
　　★焦慮與無助，皆起因「對未來的不安」
　　►【情境1】主管把專案交由我主導，雖然高興，卻也擔憂做不好讓他失望，十分緊張。
　　►【情境2】跟老朋友聚會後隔天，對方已讀不回我的訊息。不禁擔心，是否聚會時做錯什麼？
　　上述這些「焦慮」和「無助」的感覺，相信許多人都不陌生──明明努力了很久，卻始終不能達到預期結果，為什麼會這樣？該怎麼辦才好？
　　其實，「焦慮」和「無助」的感覺，往往來自於我們對「未來」的不安──根本什麼都還沒開始，卻莫名不安未來的某個時間點，可能會發生某些事情；並且會無意識地將這種情緒展現在生活中，比方說，出現緊張、罪惡感、憤怒、忌妒等「失控狀態」──而這一切，大多是自身的「心靈選擇」所造成的。
　　★減緩→擺脫→處理，讓「內在療癒師」助你遠離情緒困境
　　為了消除不安感，我們急迫地尋找能逃離、抵抗，甚至是操控焦慮的方法。英國哲學家約翰‧洛克（John Locke）曾說：「你擔心什麼，什麼就會控制你。」當你越在意、執著，反而越容易陷入情緒困境的惡循環，不僅無法改善，還可能引發更大程度的焦慮感！
　　心理學專家，也是本書作者的柯琳妮‧盧普科，曾經是多年的焦慮症患者；在長年與疾病抗戰的歷程中，她不斷地嘗試各種能解除焦慮的方法與機會。直到與《奇蹟課程》（A Course in Miracles，簡稱ACIM）相遇後，她終於能夠緩解，並擺脫沉積多年的情緒壓力。
　　《走出焦慮與無助的奇蹟課程》融合了《奇蹟課程》和「心理學」兩大領域，強調只要藉由「內在療癒師」的引領，再搭配「三階段焦慮療癒策略」，每個人都能活出生命的奇蹟──可以輕鬆應對任何狀況下的焦慮，並且重新找回原本存在內心的平靜與愛。
　　►減緩：讓內在療癒師引導你從不同角度了解負面情緒，以減緩不安。
　　►擺脫：透過行動步驟與轉念，逐漸擺脫情緒困境。
　　►處理：若面對各種焦慮情境，皆能運用上述兩種方法，和平、妥善處理。
　　★10步驟X 10轉念，練習放手讓你更愛自己
　　此外，柯琳妮‧盧普科也認為，每個人心中原本就有「愛」，卻總是被層層恐懼所掩蓋，若能藉由「10個步驟」和「10項轉念」，把自己完全交付於「內在療癒師」，將有助於消除任何因焦慮所引發的錯誤及混亂，讓你更加愛自己。舉例來說──
　　►►學習「自我治癒」技巧，不輕易否定自我
　　過度完美主義，易使自己受挫。請和「內在療癒師」一起用不同視角，理解自己身處的困境，不要否定、打擊或逃避，而是允許、承認當下的狀態，才能夠順利度過難關。
　　►►焦慮是成長機會，助你下次做出更好選擇
　　當負面情緒襲來，你可以不喜歡它，但不要逃避它；而是要承認且學會辨別、理解情緒背後的涵義。如此一來，不僅可提升應變能力，還有機會減少下次陷入情緒困境的機率。

作者簡介：
柯琳妮．盧普科 Corinne Zupko
擁有專業輔導執照與多項專業學位：專注冥想的諮詢EdS學位、輔導MA學位、心理學學士學位等等。在美國透過聚會、工作坊、電話或是心理對談的方式，已有數以千計的輔導、諮詢與教授經驗，其演說亦非常激勵人心。在很年輕的時候，初次被診斷出焦慮症，並在之後的三十年當中，努力克服這使人耗弱的疾病。她決定不再讓焦慮帶領她的人生，於是貫徹實行《奇蹟課程》這本書，並從中領會心理與心靈的精神，從此她變成化解焦慮的專家。在治療的路上，她貫徹《奇蹟課程》與正念冥想，找到永恆的內在平靜，並且提供這些成功經驗來幫助其他的焦慮症者發覺自己內在的平靜。

譯者簡介：
聞翊均
專職譯者。自2012開始兼職翻譯，2018年成為專職翻譯。現居台南，熱愛文字、動物、電影。擅長文學、女性主義、科普、商業金融、社會議題相關翻譯。

走出焦慮與無助的奇蹟課程.pdf (8.48 MB, 下載次數: 217, 售價: 2 個碎鑽)

加好友 · 發表於 2025-3-5 18:19

謝謝你無私的分享，太好了。。。