走路瘦肚作者：川村昌嗣 (繁_AZW3/EPUB/PDF)

加好友 · 發表於 2024-4-24 00:02

馬上加入Android 台灣中文網，立即免費下載應用遊戲。

您需要登錄才可以下載或查看，沒有帳號？註冊

x

本帖最後由 apktwkc 於 2024-4-24 13:58 編輯

登錄/註冊後可看大圖

走路瘦肚 - 川村昌嗣.jpg (38.61 KB, 下載次數: 23)

下載附件保存到相冊

2024-4-24 00:02 上傳

◎書名：走路瘦肚
◎作者：川村昌嗣
◎內容簡介：

《走路瘦肚》以走路瘦肚為核心，針對沒有耐力也不願意花費過多時間的讀者群，川村昌嗣發明的這種方法。運動者在走路時，配合走路的幅度和頻率，控制腹部肌肉做收腹、挺肚的動作。這套方法的亮點並不僅僅在於不反彈，而是有效利用上下班通勤、排隊和洗澡等空余時間，進行肌肉鍛煉。利用此法，膝蓋疼、腰疼也能進行訓練——這個方法適用的人群非常廣，也不受空間、時間的限制，對於工作繁忙的都市白領，身體欠佳的中老年，都同樣適用。川村昌嗣醫師運用長期的從業經驗，系統總結平生所學，研究出這套運動療法和飲食療法相結合的方法。

《走路瘦肚》最大的特點不在於革新，而在於除舊——「走路瘦肚」並非全新的瘦身捷徑，而是對舊習慣的重新審視。比如走路時寧可小步溜達也不大步快走，比如吃東西快且喜歡邊吃邊做其他事情，川村指出，改變觀念比雷厲風行更重要，走路時大步快走，吃東西多嚼幾次，想象口中的食物是花費高昂的料理、慢慢品味……把日常動作變成訓練，重新審查以往的習慣，就能達到瘦身的效果。

*******如喜歡給我按一下快速評分給我幫助，給我分享書本的鼓勵******

PDF

走路瘦肚.pdf (7.16 MB, 下載次數: 1229, 售價: 1 個碎鑽)

加好友 · 發表於 2026-5-31 01:41

利用碎片時間
進行核心肌肉鍛鍊的居家瘦身書
感謝熱心分享