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[醫學保健] 走路瘦肚 作者:川村昌嗣 (繁_AZW3/EPUB/PDF)

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發表於 2024-4-24 00:02

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本帖最後由 apktwkc 於 2024-4-24 13:58 編輯

走路瘦肚 - 川村昌嗣.jpg

◎書名:走路瘦肚
◎作者:川村昌嗣
◎內容簡介:

《走路瘦肚》以走路瘦肚為核心,針對沒有耐力也不願意花費過多時間的讀者群,川村昌嗣發明的這種方法。運動者在走路時,配合走路的幅度和頻率,控制腹部肌肉做收腹、挺肚的動作。這套方法的亮點並不僅僅在於不反彈,而是有效利用上下班通勤、排隊和洗澡等空余時間,進行肌肉鍛煉。利用此法,膝蓋疼、腰疼也能進行訓練——這個方法適用的人群非常廣,也不受空間、時間的限制,對於工作繁忙的都市白領,身體欠佳的中老年,都同樣適用。川村昌嗣醫師運用長期的從業經驗,系統總結平生所學,研究出這套運動療法和飲食療法相結合的方法。

《走路瘦肚》最大的特點不在於革新,而在於除舊——「走路瘦肚」並非全新的瘦身捷徑,而是對舊習慣的重新審視。比如走路時寧可小步溜達也不大步快走,比如吃東西快且喜歡邊吃邊做其他事情,川村指出,改變觀念比雷厲風行更重要,走路時大步快走,吃東西多嚼幾次,想象口中的食物是花費高昂的料理、慢慢品味……把日常動作變成訓練,重新審查以往的習慣,就能達到瘦身的效果。


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ALI88 | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2024-4-24 00:02

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泣謝大德分享難得鈺冊~書友略讀竟皆增智多多一生絢爛!


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roy327 | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2024-4-24 00:05

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太強的一本書了
連走路都可以瘦
謝謝樓主的分享


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alcawei | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2024-4-24 00:05

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感謝樓主熱心分享書籍


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beker978 | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2024-4-24 00:07

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走路都能瘦肚子
真是太好了趕快來瘦身一下
感謝大大分享


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rango11 | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2024-4-24 00:07

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感謝樓主分享好書籍...


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分享太郎 | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2024-4-24 00:08

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非常感謝樓主無私的分享 走路瘦肚


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zpower | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2024-4-24 00:09

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謝謝熱心樓主分享好書


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armigo | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2024-4-24 00:09

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謝謝樓主熱心分享好書籍...


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egyptbat | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2024-4-24 00:10

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看起來真的不錯,感謝樓主熱心分享~


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