肛筋鍛鍊瘦身術作者：久嬢由起子 (繁_PDF)

加好友 · 發表於 2022-8-2 22:49

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本帖最後由 wyjnmytw 於 2024-11-3 19:39 編輯

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肛筋鍛鍊瘦身術：1天24秒變出蜜桃臀！

內容簡介：
◎ 女神級整體師久嬢由起子親自傳授「肛筋」鍛鍊法！
◎ 紅遍全日本，各大電視節目、報章雜誌蔚為話題！
◎ 「臀部夾筆」肛筋伸展操，10招成功瘦！

「肛筋」指的是肛門肌群，
包括屁股正下方的提肛肌、以及內、外肛門括約肌等深層肌肉，
是維持坐姿時，負責支撐上半身重量跟脊椎的重要肌群。

如果告訴你：「讓骨盆回到正確位置」，應該很少人能聽得懂，
但是換個說法，「緊縮肛門」幾乎所有人都能做到。

只要學會緊縮肛門的感覺，
體質和體型都會出現激烈變化。
下定決心與最完美的自己來一場美麗邂逅！

作者簡介

久嬢由起子（YUKIKO KUJYO）

　　1982年1月26日生於東京都，是女藝人、整骨師（整骨師培訓課程公認講師）、肛筋訓練師（日本大腸肛門病學會專科醫師公認）、體型雕塑訓練師。自3歲起開始學習古典芭蕾，小學5年級在日本全國舞蹈比賽年少組中獲得第3名，高中參加雜誌甄選進入演藝圈。因自己突然變胖而開始學習整骨，取得公認整骨師資格。除了藝人身分外，現在也負責運動員整骨，或擔任日本小姐選美入圍者的講師，非常活躍。把焦點放在肛門的肌肉上，開發出肛筋伸展操，同時也取得飲食生活顧問、美容諮詢師、骨骼矯正、芳療師等1級檢定資格。

　　【Instagram】www.instagram.com/yukikokujyo
　　【官網】ameblo.jp/kujyo-yukiko

肛筋鍛鍊瘦身術-1天24秒變出蜜桃臀.part1.rar (30 MB, 下載次數: 1543, 售價: 1 個碎鑽)

加好友 · 發表於 2022-8-3 03:54

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加好友 · 發表於 2022-8-3 08:40

謝謝分享書藉，努力學習一下看看會不會變好看的