不在乎的勇氣作者：大嶋信頼 (繁_AZW3/EPUB/MOBI/PDF/TXT)

加好友 · 發表於 2022-5-5 23:01

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本帖最後由 wyjnmytw 於 2025-6-1 20:26 編輯

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不在乎的勇氣：給害怕被討厭，所以虧待自己的你

內容簡介

解決近8萬日本人心情問題的心理諮商師大嶋信賴告訴你：
現代人生存必須──「刻意不在乎」！

　　面對這些討厭鬼，認真就輸了！
　　看不到、聽不見最幸福，
　　「不在乎」才是讓自己不累的最佳方法。

　　你曾有過疑問：
　　「怪了！鳥事都不會去拜託別人，就很好意思來跟我開口是怎樣？」
　　老是被搞得一肚子火，也曾質疑：「為什麼只有我碰到？」

　　【抖Ｍ型敏感體質自我檢測】
　　你是這樣的人嗎？

　　✓人際關係上客氣小心
　　✓深怕不禮貌會被白眼
　　✓對自己沒自信
　　✓常因旁人一句話，深陷負面情緒
　　✓碰到他人覺得沒什麼的小事總想很多

　　若你勾選了超過兩項，你正是……
　　「害怕被對方討厭，所以虧待自己」的抖Ｍ敏感型人！
　　本書要告訴你：別把他人煩惱擔在自己身上，為自己設立心理結界的超能力！

　　◆學會不在乎，身體整個好起來！
　　其實每一個人都天生內建這套過濾的能力◆

　　在你走進書店動手取下本書之前，一路上你忽略掉東西其實非常多。如果對進入眼簾的每樣東西都要作出反應、都很在意的話，根本抵達不了目的地。

　　本書收錄全方位「不在乎」的技巧，
　　巧妙引導讀者有意識地「忽略討厭的事」：

　　•越費心揣測他人怎麼想，對於未知的恐懼就越大
　　無須過度放大他人的一舉一動，當你拋開束縛後會發現「每個人都跟自己差不多！」則能明白他人的一舉一動，其實不需過度放大。

　　•不在乎的人較易成功
　　「不在乎的人」不被人勉強做不必要的事，自然不受無謂的干擾，也較能自由發揮實力，。

　　•忽略自己的失敗
　　假設你總是因為太在意而倍感疲倦，那就該讓「自動駕駛模式」登場了。就像剛開始學騎腳踏車，大腦告訴我們得保持一直線小心翼翼地騎，但在騎上一小段後，習慣後就不再時刻都小心翼翼。

　　•開始試著信賴身邊的人
　　只要看到有難的人，總是放不下想幫忙解決的心態，相較於「如果沒介入以後就完了！」的恐懼感，當可以自然不介入對方的行動時，反而是以一種「想守護眼前這個人，看他如何變得越來越好？」的心情來看。你會察覺原來也可以信賴著別人。

　　◆大嶋信賴諮商師，本人親身實證：
　　以前的我無法想像「自己能不輕易受影響」。常有人講話讓我不開心，或硬是把鳥事推給我。而現在，我已徹底清醒過來。不開心的的狀況都消失了。清醒後就能明白：「其他人跟自己一樣也都只是人啊！」

　　心裡越受傷就越在意，越在意就越過不去，更加劇而陷入惡性循環。

　　有趣的是，一旦學會了「不在乎」的超能力，你會發現，過去反應很大的事現在看來根本小菜一碟；越是為「我辦到了！」感到喜悅，越能在內在培養、建立起「不在乎」能力。

　　久而久之，內在會幫你自動過濾忽略掉生命中不必要的事。完全不需要刻意思考、努力，內在建立的忽略技巧就像自動駕駛般精準穩握方向盤，引領你開往最幸福的人生方向。

　　當你沒那麼敏感，刻意不在乎一點，
　　人自在，心也就放鬆了。

　　「不在乎」不是要你擺爛，而是在得寸進尺的人面前，勇敢、自在地為自己華麗轉身！

作者簡介

大嶋信頼

　　美國私立亞斯伯里大學心理學院心理系畢業。

　　曾於酒精成癮症專科醫院服務、並在任職周愛利田診所期間至東京都精神醫學綜合研究所研修，致力鑽研酒精成癮症。現為Insight Counseling心理諮商顧問公司董事長。

　　著有《一秒改變總是受人擺佈的窘境》、《那或許是你的創傷在作祟》以及《超強戀愛賀爾蒙》等多本暢銷作品。（以上書名皆為暫譯）

譯者簡介

呂盈璇

　　淡江大學應用日語系學士，自由口筆譯者，美國瑜伽聯盟認證指導師。熱愛瑜伽、煮食及旅行。在瑜伽與文字間觀照人生，也療癒自己。譯有《高敏感是種天賦》、《十倍速！寫出最強文字》等書。

2023-01-14 新增AZW3/MOBI/TXT書檔，感謝 @jerry502 對小說版的貢獻！
2025-06-01 新增PDF書檔，感謝 @feedbackme 對小說版的貢獻！