馬上擁有馬甲線居家動作迅速減腹部

加好友 · 發表於 2014-1-21 19:02

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本帖最後由 rags_tai 於 2014-1-21 19:11 編輯

   關於減肥，不要天天嫌棄自己懶惰，其實大家都一樣，工作一天回家就只想躺著電視
   不過為什麼有人能夠成功減肥，有人失敗？毅力是一個因素，另外一個因素是智力。
   有人找到了輕鬆享瘦的正確方法，有人卻在減肥道路上原地踏步白費力氣。
　　所以今天就讓我們一起來偷窺達人的私家妙招，如何邊看電視邊練馬甲線！

　　第一招
　　1.首先，抬腳動作預備。
　　2.用手做摸腳趾動作

　　3.用腹部的力量把身體往上抬起來。

　　第二招
　　1.翹腿。
　　2.如果是右腿壓在左腿上，就用左手手肘去碰右腿的膝蓋，反之則用右手手肘碰左腿膝蓋。
這個動作可以很好地拉伸身體兩側肌肉，漸漸訓練直至可以一次性連續拉伸15次。

　　第三招
　　1.雙腿弓曲與肩同寬。

　　2.用腹部的力量將身體上抬，保持姿勢。這個動作不僅能鍛煉腰背部力量，還能順帶鍛煉臀部肌肉。
　　既能躺在床上看電視，又能舒緩筋骨，是不是覺得練習馬甲線都變得沒有心理負擔了呢？

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