寒假不要宅在家！5招親子健康動

加好友 · 發表於 2014-1-18 00:09

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本帖最後由 dwm90389 於 2014-1-18 00:11 編輯

小朋友最愛的寒假到了！小朋友放假最愛做什麼？不外乎是看電視、打電腦、玩電動，把大部分的時間都花在3C用品上。
對此，國民健康署呼籲家長要鼓勵孩子們，就算是寒假，每天仍要保持60分鐘的身體活動，才能健康又有活力，

為避免兒童和青少年，一放假就宅在家裡，狂玩3C用品、不運動，國民健康署鼓勵，5至17歲的兒童與青少年，就算是寒假也要保持動一動的好習慣，每天至少60分鐘，可遵守以下5撇步，讓你Fun寒假快樂動。

1）每日一運動／
規劃運動日程表，寒假期間每天可安排打球、騎腳踏車、健走、慢跑、跳繩、球類活動等不同形式的運動，或參加運動社團，透過各式各樣有趣的活動，讓學生與家長一起愛上運動。

2）戶外多動動／
戶外活動好處多，不只可增加身體活動量，還能減緩近視的發生和惡化，達到護眼、舒壓的效果，把握寒假時間，多帶孩子到戶外活動，同時增進親子情感。

3）遊戲多樂動／
寒假間與孩子一起從事身體活動的遊戲，考量安全前提，可多運用公園、學校、社區活動中心等戶外活動設施，或是在家中一起進行呼拉圈、踢毽子、比手畫腳等結合身體活動元素的遊戲，減少看電視、玩電腦、打電動的時間。

4）家事全家動／
家裡除舊佈新，讓孩子一起動手吧！根據能力，分配小孩適當的工作，全家人一起動手進行大掃除，不僅能培養孩子做家事的能力，還可增加責任感。

5）時時多運動／
把運動當作生活的一部分，從小培養孩子多動的興趣，運動可結合生活作息，如爬樓梯取代坐電梯，以走路、騎腳踏車取代坐車，以做家事取代看電視，讓孩子在健康多動的家庭中成長。

來源:優活健康網

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