防治心血管病多吃１５種食品

加好友 · 發表於 2013-8-23 10:24

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越來越多的研究證實，心血管疾病與飲食關係密切。

為此列舉一些對心血管疾病防治有益的食品，僅供參考。　　

洋蔥：它含有前列腺素，有擴張管血、降低血脂的功能；它含有烯丙基二硫化合物及少量硫氨基酸，

可預防動脈粥樣硬化。　　

海魚：魚類含人體必需的多種不飽和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低膽固醇作用。

每週吃一兩次魚，比不吃魚者患心髒病的可能性要小得多。　　

牛奶：它能有效抑制人體膽固醇合成酶的活性，從而抑制膽固醇的合成，降低膽固醇含量。

此外，牛奶中含有較多的鈣也可減少人體對膽固醇的吸收。　　

蘋果：因含有豐富的鉀，可排隊體內多餘的鈉鹽，進而防止血壓升高。每天吃三個以上蘋果，

有助於維持正常血壓。　　

番茄：番茄內的“番茄素”和纖維，具有結合人體膽固醇代謝物——生物鹼的作用

，從而阻止人體動脈硬化和防治冠心病的發生。　　

海帶：它含有豐富的牛磺酸，可降低血液及膽汁中的膽固醇；它含有食物纖維褐藻酸，

也可抑制膽固醇的吸收，並且促進代謝。另外，海帶中的鈣不僅可抑制膽固醇的吸收，而且可降低血壓。　　

大豆：它含不飽和脂肪酸、維生素Ｅ和卵磷脂，具有降血脂效果。

高膽固醇患者每天食用大豆６０－１００克，約９０％的人症狀會明顯好轉。　　

大蒜：它含硫化物質混合物，可減少膽固醇、阻止血栓形成。高脂血症患者每天吃三克大示，

可使血脂和膽固醇明顯下降。　　

玉米：它含豐富的鈣、磷、硒等微量元素及卵磷脂、維生素Ｅ，具有降低血清膽固醇的作用。

印第安人幾乎沒有高血壓病、冠心病，主要得益於玉米為主食。　　

燕麥：它含有極豐富的亞麻油酸和豐富的皂甙素，可降低總膽固醇和甘油三酯，

同時清除沉積在血管壁的低密度脂蛋白，防止動脈粥樣硬化。　　

堅果：核桃、板栗等堅果含豐富的鎂。若攝入過多脂肪和維生素Ｄ、磷時，如果身體內缺乏鎂，

很容易引起動脈粥樣硬化和心肌梗塞。　　

芹菜：食物纖維含量豐富，多食可減少３５％的引發缺血性心髒病的危險。

若每日攝取１６克以上食物纖維，患缺血性心髒病的危險性會明顯降低。　　

菊花：醫學證實，菊花有降血脂的功效，還有非常平穩的降血壓的作用。

尤其是中老年人在綠茶中放一點菊花，對心血管有很好的保健功能。　　

雞蛋：過去認為蛋黃含膽固醇過高，多吃易致冠心病，現已證實純係誤解。事實上，

雞蛋含有卵磷脂，能使人體膽固醇和脂肪保持懸滔狀態，而不在血管壁沉積，

並透過血管壁為組織利用，從而有效降低血脂水平。　　

沱茶：產於雲南，經常飲用可降低血脂和膽固醇，每天飲沱茶三次，可使血脂降低２０％。

來源:http://www.sanxiaren.com/info/571-1.htm

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