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春季即將來臨，不僅要擺脫厚重的冬衣，連飲食都要跟著「輕」起來！以往對輕食的觀念在於低卡，因此高油脂高熱量的火鍋首被排除在外，但火鍋其實也能吃出低卡又營養的輕食主張。台南麻豆新樓醫院營養科在蛇年，特別設計「五福臨門輕食鍋」，以大量菇類讓你吃的無負擔，1人份不到100卡。
/>▲ 台南麻豆新樓醫院特別設計五福臨門輕食鍋，讓民眾能吃的健康無負擔。（圖片提供／麻豆新樓醫院）
麻豆新樓醫院營養科指出，以往輕食只著重低卡，如簡單無添加多餘食材的三明治、蔬菜沙拉等，但其實不符合部份台灣民眾的口味，且也怕營養不均衡，但若以大家喜愛的火鍋入菜，藉著金針菇、鮑魚菇與秀珍菇等具備低卡又高營養價值的菇類，就能讓民眾吃的健康無負擔。
【五福臨門輕食鍋】
★ 食材：金針菇30公克、鮑魚菇30公克、秀珍菇30公克、鴻禧菇30公克、鮮香菇30公克、大白菜300公克、南瓜60公克、木耳60公克、豆腐1塊、紅棗5顆、枸杞20公克。
★ 作法：準備一鍋水，待水滾後放入所有食材放入，最後再放入紅棗及枸杞，至食材熟透即可。
麻豆新樓醫院營養科表示，鍋內大量放置的菇類不僅味道鮮美、營養豐富，且1人份不超過100大卡。內含高蛋白質、低脂肪和維生素A、B、B2、B12、D、C及鈣、磷、鐵、鎂等多種礦物質。這些物質是人體健康所必不可少的，對防治疾病，特別是對兒童的健康成長有著特殊的作用。
吃完鍋後最好的甜點就是水果，麻豆新樓醫院營養科也設計一道「健康水果拼盤」供大家參考：
★ 食材：蘋果3顆、鳳梨1/3顆、奇異果3顆、小蕃茄350公克。
★ 作法：將所有食材洗淨，蘋果、鳳梨、奇異果削皮後切片後即可食用。
/>▲ 健康水果拼盤，以高營養價值、低甜度的奇異果、番茄為主。（圖片提供／麻豆新樓醫院）
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來源 http://tw.news.yahoo.com/%E8%BC%95%E9%A3%9F%E7%81%AB%E9%8D%8B%E7%84%A1%E8%B2%A0%E6%93%94-1%E4%BA%BA%E4%BB%BD%E5%83%85%E7%99%BE%E5%8D%A1-013611371.html;_ylt=Arf6U79dXm95w4KYpgt3ntsGqdF_;_ylu=X3oDMTQ2aWFwMDh0BG1pdANMYXRlc3ROZXdzIExpc3RpbmcEcGtnAzdiOGE0NWJlLTVlOTQtMzU5YS04NWQxLTRlODcxOTFkYTE1NARwb3MDNDkEc2VjA01lZGlhU3RvcnlMaXN0VGVtcAR2ZXIDM2NkNDMwNTAtN2M5MC0xMWUyLWI3NTktYzM0OTZmZDY0ZWFj;_ylg=X3oDMTJjZWFmbmxvBGludGwDdHcEbGFuZwN6aC1oYW50LXR3BHBzdGFpZAMEcHN0Y2F0A.aWsOiBnummlumggXzmlrDogZ7nuL3opr0EcHQDc2VjdGlvbnM-;_ylv=3
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