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[社會] 玩通宵睡到中午 增加皮膚負擔

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游幃翔 | 收聽TA | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
發表於 2013-2-10 11:59

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(中央社記者龍瑞雲台北10日電)放假大吃大喝、睡飽飽,為什麼肌膚還是不美,皮膚科醫師趙昭明指出,飲食不均與作息不正常打亂生理時鐘,反增加皮膚負擔。
新年新氣象,不少民眾會拿著年終獎金微整形或透過相關療程讓自己變美,不過若在過年期間沒有保養好,則可能會浪費許多張鈔票。開業皮膚科診所醫師趙昭明表示,過年期間有些放鬆行為可能傷害皮膚。
他說,過年時親友團聚與應酬多,飲食偏向大魚大肉又高熱量、打牌聊天玩通宵再睡到自然醒、坐在沙發上眼睛盯著電視看,不過手中瓜子等零嘴不停手。
趙昭明說,一般在過年都會吃得比平常多、比較不忌口,不是大魚大肉就是油炸或高熱量食材,除增加體重外,暴飲暴食也讓腸胃增加負擔,同時也會影響肌膚。
過年期間甜食、零嘴也吃得比平常多,他說,上火食物攝取過多除了會造成皮膚負擔增加外,也會增加落髮的機會,建議民眾注意飲食攝取,也不要以「過年」為藉口而不忌口。
另外,趙昭明說,過年吃得好但是蔬果吃得少,飲食攝取不均衡,也會讓皮膚不健康,並應養成規律運動的習慣。
除了飲食外,生活作息不正常,睡飽飽但肌膚仍美不了,趙昭明指出,民眾以輕鬆心情迎接假期,天天通宵玩,睡到中午才起床,每天這樣生理時鐘不僅被打亂,同時也影響荷爾蒙分泌。
他建議不要超過晚上12時就寢、早上應在8時前起床。
此外,另一個危險行為是過度保養,趙昭明說,在假期間除了打扮美美的外,有些女性為讓皮膚更有彈性與亮澤而過度保養、保濕,建議依平常的保養程序就可以,重要的是飲食均衡與規律生活作息。
衛生署食品藥物管理局建議民眾在過年期間還是需要注意均衡飲食,掌握「太鹹不吃少醃製,低脂少炸少沾醬」原則,三餐以全穀根莖類為主食,節制飲酒並多喝開水,並應以「天天五蔬果」為原則。1020210
來源 Yahoo新聞

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