提高記憶力的方法

加好友 · 發表於 2012-11-22 10:31

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提高記憶力的方法
人一出生，腦細胞的數量已經定型了，一個人從出生到死亡，腦細胞一直處在逐漸減少的過程中，死一個少一個，屬於不可再生資源，過了20歲，腦細胞死亡速度加快，記憶力也變得越來越差，80歲的人與40歲的人相比，腦細胞大約少一半，這已被科學所證實。
記憶力大不如從前的感覺，這是因為活動量不夠、血液流通不暢、腦部供血不足造成的，王新志教授向大家推薦了幾種提高記憶力的方法：
（1）如果方便的話，可把兩腿蹺在椅子或者桌子上幾分鐘，記住，腿一定要高過心臟位置。
當一個人的雙腿蹺起高過心臟之後，腳和腿部的血液會回流到肺部及心臟，不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力，還可使頭部的供血量大大增加，使你神清氣爽。
（2）沒事的時候搖搖頭、晃晃腦也有助於記憶力的提高。
頸動脈是向腦部供血的管道，搖頭晃腦可使這些組織得到活動，不但可以增加腦部的供血，還可以減少脂肪在頸動脈血管沉積的可能，也有利於高血壓、頸椎病的預防。
（3）不經意間的伸懶腰，對大腦也有好處。
身體長時間處於一種姿勢時，上肢肌肉組織的末梢血管會淤積很多血液，伸懶腰的過程，恰是肌肉收緊和放鬆的過程，淤積的血液被趕回心臟，心臟得到的血多了，輸往全身各處的血也多了，大腦也能分得一杯羹。
（4）良好的頭部血液迴圈(循環)功能有助於提高記憶力，延緩大腦衰老。
隨身攜帶一把牛角梳，或者以指梳頭，可改善頭皮的血運。具體做法是兩手十指微張，從前到後，由上向下，梳理頭髮，一天做三四次，一次做三五分鐘，可起到提高智力、養神健腦的作用，對於神經衰弱的患者更有益處。
（5）一天叩齒50次，可拉動頭部肌肉，促進頭部血液迴圈，增強大腦記憶力。
常叩齒，口水分泌也會增多，口水中含有腮腺素，有延緩衰老的作用。近年來有人研究發現，口水中含有抑癌成分，可有效預防消化道的惡性腫瘤。
（6）有人說手指是人的第二大腦，手指與大腦相連的神經最多，通過運動手指，可以有效刺激大腦，延緩腦細胞死亡時間。
沒事的時候，可伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替進行，或者左右手交替按摩指尖，也可經常用手握握健身球，讓兩個健身球在手中旋轉。
（7）邁開腿：
大腦由兩個半球組成，左側大腦支配右側肢體，右側大腦支配左側肢體，所以說下肢的活動可刺激對側大腦皮層的活動，起到健腦作用，一周慢跑、快走5次，一次半個小時的運動雖然簡單，卻能提高記憶力。
（8）勤喝水：
水分占了大腦的50%，勤喝水，不僅可以延緩衰老，還對大腦有好處，喝水時應掌握少量多次的原則，等到渴了再喝，說明你體內已經相當缺水了！

加好友 · 發表於 2012-11-22 10:39

總歸一句話就是要經常運動並活絡筋骨~~~
活動活動要活就要動~~~~

加好友 · 發表於 2012-11-22 11:05

說來說去就是多多運動啊.................
現今的上班族.......................
要多多運動是一件多麼困談的事啊...................
我會加油學習的.........................

加好友 · 發表於 2012-11-22 11:34

水分占了大腦的50%??那麼多??
沒事的時候搖搖頭、晃晃腦... 感覺有點XX
不經意間的伸懶腰... 感覺好像XX
不管怎樣要活就要動~@@

加好友 · 發表於 2012-11-22 12:05

很簡單卻很實用的動作
隨時都可做,也沒損失

加好友 · 發表於 2012-11-22 13:14

水分佔人體的百分之70所以腦就佔了50是很合理的
看來我這個懶蟲要多動了，不然忘東忘西的真的很麻煩
不止多動也要同時吃蔬果，讓自已更健康
失智的人很多，也許哪時輪到自已也不知道，為了防止這狀況請一同努力吧！

加好友 · 發表於 2012-11-22 22:51

嗯嗯~
很實用的文章啊~
人活著就要動啊~
不動老的快啊~
哈哈~~

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