矽谷流鋼鐵般的自我肯定感作者：宮崎直子 (繁_EPUB/PDF)

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2026-2-14 09:38 上傳

◎書名：矽谷流鋼鐵般的自我肯定感：科學實證，矽谷菁英的3步驟情緒清理法，成為自己的終生盟友
◎作者：宮崎直子

◎內容簡介：

★「老高與小茉」暖心說書推薦★
阿德勒心理學 × 正向心理學 × 成長心態

不要成為困住自己的那座山！
只需要從翻開本書開始，
就能培養每天24小時、一年365天，都堅不可摧的超強心智。

　　你是否曾有過這樣的經驗：

　　‧明明受到稱讚，卻認為別人只是在客套、恭維。
　　‧無端被責罵否定，覺得一切都是自己的錯。
　　‧總是感到工作能力比不上同事、朋友。
　　‧什麼事都不想做、不敢做，心想反正一定會失敗。

　　所謂「自我肯定感」，就是無論發生什麼事，你都能永遠當自己的支持者。而這些讓你我身陷憂鬱、焦慮等負面情緒所苦的狀況，其實都是因為缺乏自我肯定感所致。

　　Google、蘋果、 Meta……矽谷之所以能不斷創新，祕訣之一就是因為矽谷人大多擁有高度自我肯定感。

　　本書作者曾在矽谷工作、生活22年，更在當代重量級心靈勵志與激勵大師艾倫．柯恩的指導下完成全方位人生教練培訓，取得人生教練資格。

　　他提倡無論現在幾歲、身在何處，只要執行「言詞」「思維」和「行動」3步驟，每個人都能成功培養如鋼鐵般強大的自我肯定感──

　　【步驟１】培養鋼鐵自我肯定感的「言詞」練習
　　哈佛大學研究證明，人們對自己說的話，會為人生帶來截然不同的結局。所以要多說關於「自己的好話」，並透過肯定宣言，提高、穩固自我肯定感。
　　請這樣說：我很富足、我愛我自己、我很健康、我愈來愈有活力

　　【步驟２】培養鋼鐵自我肯定感的「思維」練習
　　我們無法操控別人的想法，但可以選擇自己的想法和感受。既然可以選擇，我們就應該選擇讓自己能獲得幸福的想法和感受。
　　請這樣想：讓妒忌成為好幫手；課題分離，只專注在自己的課題上就好

　　【步驟３】培養鋼鐵自我肯定感的「行動」練習
　　即使頭腦理解了自我肯定感的思維，但若沒有實際採取行動，就不會改變。透過建立正向循環，推動行動的執行，讓自我肯定感與實現願景相輔相成。
　　請這樣做：先確立明確的願景→完成明確且最低難度的目標→擁有達成目標的信心→付出最大的努力→如此反覆循環，最終實現願景

◎作者簡介：

宮崎直子　　

　　出生於三重縣漁師町，從小就不喜歡日本鄉鎮保守氛圍，嚮往國外生活，夢想離開日本。在津田塾大學英文學系畢業後，至美國伊利諾大學攻讀社會語言學和心理語言學，並獲得碩士學位。曾在日本NCR擔任產品經理，之後離開日本，移居矽谷，在矽谷居住和工作22年。擁有從事法律、翻譯工作的經驗，也曾在IT企業從事市場行銷工作，後創辦軟體、服裝公司等。

　　接受當代重量級心靈勵志大師、《心靈雞湯》作者之一的艾倫．柯恩（Alan Cohen）指導，取得人生教練資格；並在稻盛和夫的私塾學堂「盛和塾」矽谷分校，負責8年的公關工作。同時接觸到西鄉隆盛、中村天風、齋藤一人等人的思想。另外，她還自學阿德勒心理學、正向心理學、成長心態等理論。綜合中西方的心理學大家與文化概念，她淬鍊出一套含納西方的積極「成長心態」。且適用於保守東方國家的「自我肯定」方法。

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