個人儀式的力量作者：卡士柏．特奎勒 (繁_PDF)

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2023-8-25 23:44 上傳

◎書名：個人儀式的力量：用微小而深刻的奇蹟習慣，在混亂中安頓身心
◎作者：卡士柏．特奎勒
◎內容簡介：

你獨有的小習慣

卻是安定自我的巨大力量

　　★Amazon 4.5星喜歡好評，倫敦書展重點好書

　　●什麼是「個人儀式」？
　　如果你週末早上一定要來杯咖啡，才有假期開始的興奮感；
　　如果你通勤時會聽雙語新聞，用來開啟一天工作的狀態；
　　如果你習慣旅途中寄張明信片給自己，為旅程畫下完美句點……
　　這些不起眼卻能帶來滿足的小習慣，其實蘊藏著巨大的奇蹟，
　　讓你日復一日的日子變得不同、對喜歡的事物更加喜歡，
　　這，就是你專屬的「個人儀式」。

　　●為什麼「個人儀式」會產生力量？
　　生活中充斥著各種儀式，
　　事實上，儀式的作用在於「宣告」與「連結」，
　　就如同每年慶祝生日，不僅是宣告你的出生，也是加深你和親朋好友關係的時刻。
　　透過儀式的重複，能讓你對自己是什麼人、屬於哪裡有更多的體悟，
　　進而產生自我肯定感、強化歸屬感與連結。

　　作者認為，正是「連結」讓個人儀式擁有強大的力量。
　　書中介紹四個層次的連結，每加深一層連結，就能讓你活得更有意義、更快樂、更滿足，
　　並透過各種案例啟發我們：就算是再平常不過的日常活動，也能轉化成你的個人儀式。

　　與自己連結──四提問閱讀法、每週設定一段遠離3C、社交或工作的時間等
　　與他人連結──定期聚餐、正念飲食、加入運動社群、參加團隊競賽等
　　與自然連結──登山健行、遛狗散步、設計個人化日曆、照料植物等
　　與宇宙連結──冥想、寫感恩日記、花時間做任何一件小事、臨終想像練習等

　　本書不只是一本生活指南，更是一封邀請函：
　　它邀請我們改變關注的方式，重新發掘生活中的美好，
　　在混亂時代裡，找到安頓身心的力量。

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感謝樓主無私分享精采好書