徒步，你不知道的內幕！

加好友 · 發表於 2014-11-29 17:32

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本帖最後由 justin.lin107 於 2014-11-29 17:33 編輯

徒步，你不知道的內幕！

走路！不要跑步！

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2014-11-29 17:28 上傳

美國出版的《走路！不要跑步》一書中，作者史塔曼博士指出：
行走健身要求邁大步，速度較快，雙臂擺動，抬頭挺胸。

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2014-11-29 17:28 上傳

別以為健步行走就是簡單的下肢運動。目前已有許多研究證實，規律的健走可有效鍛煉身體各部位：
頭腦——促使腦部釋放內啡肽，使心情愉悅。
肺部——增加肺活量、降低嗜煙者對吸煙的渴望。
背部——加強背肌力量，且對背部傷害較小。
腿腳——行走相當於對骨骼進行力量訓練，能明顯增強腿腳骨骼和肌肉力量。

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2014-11-29 17:28 上傳

一周步行三小時以上，可以降低35%~40%的罹患心血管疾病風險。
一周三天，每次步行45分鐘以上，可以預防老年癡呆。
一周步行7小時以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，對II型糖尿病有50%的療效。

加好友 · 發表於 2014-11-29 20:44

從我18歲有機車以來,扣掉當兵兩年,很少徒步走,然怪60歲了就有老人痴呆況狀發生

加好友 · 發表於 2014-11-29 22:25

這篇文章應該給國防部部長看看
或者給馬O九看看

跑步多累阿！走路就好～

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