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26歲低頭族 頸椎長骨刺
自由時報 記者余雪蘭 2013-1-26
26歲陳姓青年長期頸椎痠痛，到醫院求診。醫師照Ｘ光後發現，他的頸椎第4、5、6節長骨刺，原來他近一年來迷上智慧型手機，經常低頭玩手機，一玩就超過一小時，一天平均低頭3至5個小時，導致頸部痠痛。
玩手機 一天低頭3-5個小時
天主教聖馬爾定醫院骨科醫師林宗志表示，以往骨刺患者以年長者為多，現在卻因為使用智慧型手機、平板電腦，讓年輕族群也出現頸椎骨刺。
現在學生放寒假，若玩手機與電腦不節制，甚至熬夜，都會造成眼睛、肌肉、肩頸等部位過度疲勞，出現症狀。
林宗志指出，長期低頭或長時間使用電腦的族群容易出現「烏龜頸」，長期讓頸椎與頸部肌肉承受不正常壓力，會導致頸椎退化、肌肉疼痛，產生肌筋膜疼痛症候群；頸椎承受壓力也容易使脊椎受傷，引發椎間盤突出等病變。
醫師提醒學生與家長，寒假期間避免長時間打電腦、玩手機，最好多到戶外走動，讓眼睛多休息；若要打手機、電腦，每半小時就要起來動一動。
床上低頭族 肩頸痠麻更嚴重自由時報 記者謝鳳秋 2013-1-29
「床上低頭族」愛躺、靠在床上使用手機或平板電腦，醫師提醒，頸椎前曲角度達45度以上，比坐著的30度大，將會使得肩頸痠痛、僵硬或是手麻的「肩頸症候群」更嚴重。
姿勢不正確 頸椎前曲45度
在幼兒園任教的方小姐幾個月前添購智慧型手機，著迷於時刻接收最新資訊的感覺，臨睡前也盯著手機看社群朋友上傳的各種訊息至少1個小時。最近半個月一覺醒來，脖子轉到固定角度就難以動彈，肩頸非常痠痛，她到慈濟醫院台中分院復健科就診發現，原來是不正確姿勢引發不適。
方小姐接受頸部熱敷、牽引與電療改善症狀，復健科醫師楊鎮嘉也建議她平時應注意姿勢，不能再當「床上低頭族」。
楊鎮嘉強調，頸椎是很脆弱的結構，共有7節，如果長期過度使用某一節，尤其是第4到6節，久了就容易出問題，曾有30歲病患年紀輕輕頸椎就退化到需要開刀的程度。
及早復健 8成以上可改善
楊鎮嘉建議，出現「肩頸症候群」時，可尋求復健科幫助，藉由適當復健治療緩和症狀，8成以上成效都不錯，躺在床上看電視、看書，也容易引發「肩頸症候群」，記得要半小時動一動肩頸，但注意幅度不要太大、動作不要太快，脖子往前、往後活動，往左、往右轉，肩膀往前往後劃圈，便可以舒緩「肩頸症候群」。
http://www.cfh.com.tw/Home.aspx
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