立春了養生保健要注意哪些事情呢

加好友 · 發表於 2014-2-2 18:59

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本帖最後由 ne0629 於 2014-2-2 19:00 編輯

　　1、多喝水，既排毒素，又護肝臟。

　　初春時節，天氣乾燥，即使不渴也要勤喝水。當然，喝水也是有講究的：要小口飲，不要大口喝。多喝水的好處可不少：既可以補體液、促代謝和血液迴圈，又有利消化吸收及廢物的排除，還能減少毒素或代謝產物，這樣就有利於對肝臟的保護。

　　2、不偏食，做到營養均衡，養生護肝。

　　春季飲食要做到定量而有規律，既不可暴飲暴食，也不能不到飯點就過早地出現饑餓感。這種飽一頓、饑一頓的不規律飲食，輕者容易導致消化液分泌異常，重者會損害腸胃功能，甚至會引發肝臟功能失調。那麼，春季飲食怎樣才能做到營養均衡呢？那就是五味不偏：無論是脂肪、維生素和礦物質，還是蛋白質和碳水化合物，都要合理進食。尤其是新鮮的蔬菜和水果，要做到多種多樣。與此同時，還要注意少吃辛辣食物。

　　3，少量喝酒，對於肝臟陽氣升發有好處。

　　初春時節正趕上春節和元宵節期間，聚餐飲酒的場合多，稍不注意就容易喝大了，這樣就會增加肝臟的負擔。醫學資料表明，肝臟對於酒精的代謝，能力是有限的：一個體重為65公斤的健康人，每天最多只能代謝65克的酒精。如果超過這個限量不多，肝臟還是可以忍辱負重的。假如超過的數量過多，或者是經常飲酒過量，那麼肝臟就可能無法承受了，一旦出現嚴重酒精中毒，還可能會危害生命。乍暖還寒的初春，又趕上過春節等節日，親朋好友相聚不容易，小酌幾杯，既可以增進友誼，還可以舒筋活血，又能助肝臟陽氣升發。

　　4、早睡早起勤運動，養生保健勤梳頭。

暖意融融的春季，到戶外運動，是最好的鍛煉方式了。另外，在室內常用手指來梳頭，也對疏通血脈和陽氣有好處。戶外運動的時間有講究，老人和孩子最好是在陽光充足的午後去。

　　5、心態平和，學會制怒，心情舒暢肝氣順。

　　微笑不僅能換來好人緣，還可以讓自己心情舒暢。微笑是裝出來的嗎？不是。微笑是內心在臉部的反應。一個整天鬱鬱寡歡的人，是很難做出微笑表情的。當然，也有個例——那種很少見的微笑型抑鬱症。平和的心態，樂觀開朗的性格，就容易讓人臉上露出笑容，更會帶來身心健康的結果。特別是人的肝臟部位，不喜歡抑鬱或生氣，特別是怕暴怒。人生活在大千世界，滿意的事情不多，不滿意的事情不少，因此，既要學會調整自己的心態，還要學會幫助家人調整心態，即使是遇到不開心的事情時，也要學會控制好自己的心情，最好是輕易不要讓怒火爆發。肝火小了，人就不容易得病，這是非常准的。

資料來源：健康生活號；http://www.jkshhao.com/shenghuochangshi/6032.html。

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