減肥必看！你知道自己究竟吃進了多少糖嗎？

加好友 · 發表於 2012-11-8 12:45

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減肥必看！你知道自己究竟吃進了多少糖嗎？

糖分可說是減肥大敵，雖然包裝食品外面會標示含有幾公克

的糖，但是只看數字很無感，實際上所用的糖量究竟如何呢？

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2012-11-8 12:07 上傳

將日常生活中常見的食物和飲料所含的糖分換算成一顆顆的方糖（4g/顆），

讓必須斤斤計較的人們看一眼就知道自己吃進了多少糖。以一罐可樂為例，3

55ml容量中含有39g的糖，換算成方糖的話就有快10顆...（驚）

（可口可樂355 ml/ 糖: 39g/總熱量:140/糖熱量:140；
可口可樂590 ml/ 糖:65g/ 總熱量:240 糖熱量:240；
可口可樂1l/ 糖:108g / 總熱量:400糖熱量:400）

來看看其他常見食品的含糖量吧！

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2012-11-8 12:07 上傳

給你100%原汁，還附送滿滿的糖！
（美粒果柳橙汁240ml/糖: 24g/總熱量:110/糖熱量:92）

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2012-11-8 12:07 上傳

又香又濃的巧克力牛奶有半罐都是糖（哭）
（巧克力牛奶240ml/糖: 29g/總熱量:200/糖熱量:116）

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2012-11-8 12:07 上傳

一般口味的優格看來不是減肥的好朋友...
（優沛蕾草莓優格170g/糖: 27g/總熱量:170/糖熱量:108）

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葡萄乾算是健康的零嘴，但其實含糖量頗高，還是別吃太多呀！
（葡萄乾42.5g/糖: 30g/總熱量:120/糖熱量:120）

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雖然含糖量不高，但其他成分仍造就了奇寶餅乾的高熱量。
（巧克力豆酥餅3片/33gg/糖: 11g/總熱量:160/糖熱量:44）

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甜滋滋的OREO舔一舔泡一泡牛奶甜度稍減更順口，小心反而吃更多！
（OREO 4片/34g/糖: 14g/總熱量:160/糖熱量:56）

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俗稱熱量棒的士力架甜度極高，再加上裡頭的花生讓熱量再飆高！
（士力架 59g/糖: 30g/總熱量:280/糖熱量:120）

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2012-11-8 12:07 上傳

彩虹糖... 都說是糖了，熱量幾乎都來自糖分。
（彩虹糖74g/糖: 47g/總熱量:250/糖熱量:188）

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相較之下，哈根達斯冰淇淋的含糖量看起來似乎還可以接受...
（香草冰淇淋424g/糖: 84g/總熱量:1080/糖熱量:336）

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摩卡星冰樂熱量驚人！
（摩卡星冰樂454cc/糖: 47g/總熱量:380/糖熱量:188）

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和汽水相同，思樂冰的熱量都來自糖分。
（可樂口味思樂冰1134cc/糖: 90g/總熱量:325/糖熱量:325）

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麥當勞OREO冰旋風，冰淇淋＋OREO殺傷力果然很強大！
（冰旋風340cc/糖: 73g/總熱量:550/糖熱量:292）

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麥當勞巧克力奶昔榮登飲料界的熱量王！中杯竟然有770卡，其中將近六成都是糖分！！
（巧克力奶昔595cc/糖: 111g/總熱量:770/糖熱量:444）

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看看含糖量低的吧！水煮馬鈴薯一整顆大約只有4g糖分。

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81g的四季豆也只有2g糖分，總熱量30卡。

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而夏天必吃的刨冰上誘人的煉乳... 天啊！糖堆起來簡直

就是法老王的金字塔，而且一罐竟然有1300卡！！（暈）
（鷹牌煉乳414cc/糖:220g/總熱量:1300/糖熱量:880）

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2012-11-8 12:07 上傳

雖然只是簡單的換算（4g ＝一顆方糖），但看著平常吃下肚的食物飲料裡頭

所含的糖分從沒什麼感覺的數字化為疊高高的方糖塔，頓時教人心驚驚啊！

夏天時總是一回神手上就多了一杯飲料嗎？下次不妨先算算裡頭的糖疊起來有多高吧！

via sugarstacks.com

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加好友 · 發表於 2012-11-8 13:11

曾经有人喜欢吃糖,现在就变成糖尿病人了!!

加好友 · 發表於 2012-11-8 13:29

巿面上的甜食真的甜的可怕,
雖然我不愛甜食但哈根達斯冰淇淋...在7-11看到就想買:P
很有用的資訊,謝謝大大分享~~~

加好友 · 發表於 2012-11-8 13:47

現實實在太殘忍，為了身體好，少碰飲料吧!

加好友 · 發表於 2012-11-8 14:42

本帖最後由 JAMES6811 於 2012-11-8 14:43 編輯

要跟我一樣吃菜的時候把菜撥到盤邊等1分鐘再吃因為有油會留下
早餐中餐正常吃吃多少都沒關係
晚餐吃水果或是吃燙青菜(早中餐一定要吃飯)沒有吃飯一定不會瘦
晚上過9點不吃東西只喝水或茶或咖啡真的餓到受不了還是可以吃燙青菜的
ps:晚上活動量沒有辦法消耗卡路里不像白天在上班一樣只會囤積在體內而已
飯裡的澱粉多了會胖完全沒有卻無法燃燒脂肪並且會把腎臟那些器官搞壞
喝白開水 .無糖咖啡.冷泡茶~原因很簡單促進新陳代謝跟燃燒脂肪
每天運動30分鐘原地踩椅子上下下尚當階梯運動不累又能消耗300-500卡路里
一星期可以受3-10公斤
不用藥物控制也能健康的瘦下來

加好友 · 發表於 2012-11-8 15:23

天阿
沒想到上面那幾樣東西的糖分這麼多阿
我看下次要吃之前要考慮一下了
可能少吃一點了

加好友 · 發表於 2012-11-8 16:09

....其實...這還沒算到"減肥茶"之類的...

這真的很大量的熱量...

不過在下卻覺得某東西沒算進去...就是...."蜂蜜"啊wwwww

加好友 · 發表於 2012-11-8 16:26

真的...
如果不這樣用方糖來相對比
根本不知道吃進去的糖分有多少
更慘的是我最喜歡喝可樂了
難怪體重怎麼也降不下來
不過要克制住慾望還蠻難的

加好友 · 發表於 2012-11-8 16:35

真的好可怕喔!!! 比人心險惡還可怕??
吃了那麼多的糖難過體重永遠都減不下來!!!
看來要有所警惕才是~@@

加好友 · 發表於 2012-11-8 21:36

我忽然間胖起來，醫生才告訴我糖分比脂肪的累積更快~~

[圖片] 減肥必看！你知道自己究竟吃進了多少糖嗎？

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