馬上加入Android 台灣中文網，立即免費下載應用遊戲。
您需要 登錄 才可以下載或查看，沒有帳號？註冊
x
（健康醫療網／關嘉慶報導）越來越多人有失眠問題！根據台灣睡眠醫學會統計，全台有高達五百萬人備受失眠之苦。醫師建議，想要一夜好眠，可透過腹式呼吸來放鬆，再以身體冥想法，暗示四肢放鬆、腳底溫暖了，就會比較好入睡。
台中慈濟醫院身心科醫師林杰民表示，臨床上，女性比男性有更多的失眠困擾，隨著年紀的增長，也越容易有這樣的症狀，成年人多半是入睡困難，銀髮族則多為睡眠中斷與過早清醒。
很多有失眠困擾者會採用喝酒來助眠；不過，林杰民醫師指出，喝酒助眠並不正確，雖然酒精下肚確實很快有睡意，但其實反而會更淺眠，因為酒精屬於中樞神經抑制劑，讓人有想睡的感覺，但結果不是一直做夢，就是起床後沒有精神，原因就是酒精會阻止腦波進入深睡期，讓人沒辦法真正深沈的睡眠，無法讓腦神經得到休息。
林杰民醫師建議，想要入睡最正確的做法是，關掉電燈，進入臥室、躺在床上、保持愉快的心情，腦中的訊息就會知道這是休息、睡覺的好地方；另外，並可透過腹式呼吸放鬆，再以身體冥想法，暗示四肢放鬆、腳底溫暖了起來，就比較好入睡。
另外，林杰民並提供「好睡十句訣」供民眾參考，包括：定時起床精神好、見到太陽微微笑、適度運動流點汗、半小時前洗個澡、電視少看才是妙、寫寫筆記聽音樂、正向思考煩惱少、腹式呼吸慢慢調、醒來重新靜下心、一夜好眠睡到飽。
健康醫療網http://healthnews.com.tw更多健康資訊
來源 Yahoo新聞
====================================================
缺積分?? 缺碎鑽?? 缺鑽石?? 缺權限?? ...還是什麼都缺嗎?
可以參考以下兩篇 :
1. 共襄盛挙:結縁*随縁*感恩*惜福 APK.TW送給您\*伴手禮*/
2. 新會員必讀 ~升級密技~ 鑽石-任務-積分-權限-簽到-搜尋-發文
====================================================
歡迎大家踴躍加入 群組 內的 "韓流瘋"及" 爆爆遊樂園",
韓流瘋 及 爆爆遊樂園 不定期會有些小活動...歡迎踴躍參與...
====================================================
*****其他-福利
(第84波大放送) : 4月11日發帖(鑽鑽)
(第83波大放送) : 4月11日發帖(鑽鑽)
(第82波大放送) : 4月11日發帖(鑽石)
(第81波大放送) : 4月11日發帖(鑽石)
New(第79波大放送) : 人人回帖送鑽,送完為止
New(第78波大放送) : 人人回帖送鑽,送完為止
(第80波大放送) : 人人回帖送鑽,送完為止
<如須查詢更多相關內容,請自行爬文>
**以上報告完畢**
如果可以的話,幫我評個分數或是送一多花給我^^
您的評分與鮮花,是我下次再發帖的原動力
謝謝~
====================================================
2013/03/21 By 游幃翔 |
鑽石
碎鑽
金豆
收藏
分享
專題
提升卡
變色卡
排首位