5%的改變作者：李松蔚 (繁_EPUB)

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本帖最後由 senye3317 於 2026-2-15 14:03 編輯

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2026-2-15 14:01 上傳

【內容簡介】
“你只想要100%的改變，所以你才被困住了；現在我們要做的，是先試試把5%做好。
用一個極其微小而不同尋常的行動，去打破慣性和困局。”
這是心理學家李松蔚最近兩年來，通過網絡進行心理干預的精彩案例合輯。
書收錄44個案例，囊括了自我、家庭、工作、情感、人際五大領域的真實困惑。
對於讀者提出的每個問題，李松蔚都給出了溫暖而巧妙的回答——與其說是回答，不如說是進一步的提問，激發提問者進一步去探索。
他會要求提問者在未來一周內，嘗試一個沒有試過的行動，嘗試5%的新可能，然後把結果反饋給他。
而這些真實的反饋讓我們看到：新的行動帶來了新的經驗，而當新的經驗打破慣性的時候，改變就一步一步地發生了。

【作者簡介】
李松蔚，1985年出生，心理咨詢師。北京大學心理學系臨床心理學方向博士生畢業，曾在清華大學心理系從事博士后研究，並在清華大學心理髮展指導中心擔任講師。通過個人公號等自媒體平台長期寫作，傳播心理健康和系統式心理干預理念，是國內人氣優選的心理學者之一。

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透過小而持續的變革，闡述如何以微調實現長期成效