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[醫學保健] 這本書能讓你睡得好 作者:肖恩·史蒂文森 (繁_AZW3/EPUB/MOBI/TXT)

[複製連結] 查看: 895|回覆: 9|好評: 0
drjoneshk | 收聽TA | 顯示全部樓層 |閱讀模式
發表於 2021-3-2 23:58

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這本書能讓你睡得好.jpg

你的睡眠聖經
幫你從理念到行動科學提升睡眠質量
睡得好身體會誠實地告訴你
減掉脂肪、預防疾病、煥發活力、愉悅身心、讓外表更年輕、優化人際關係……
幾乎所有你想要的都可以通過改善睡眠輕鬆實現
要記住所有的財富前面的那個1是健康的身心
*
《這本書能讓你睡得好》在美國YAMASUN 長期占據健康類暢銷榜
本書所分享的方法曾經讓作者從一個身患退化性骨病的殘疾人變成一個體格強健的健康專家
這些切身實踐過的方法也將在你的身上發生神奇的效用

作品介紹
這本書能讓你睡得好
副標題: 21個方法找回嬰兒般好睡眠
原作名: Sleep Smarter
作者: [美]肖恩‧史蒂文森(Shawn Stevenson)
出版社: 湖南文藝出版社
譯者: 陳亞萍
出版年: 2017-8-1
ISBN: 9787540482107

內容簡介
《這本書能讓你睡得好》是一本實用睡眠改善指南。本書談到一個經常被忽略的不健康元素:糟糕的睡眠。良好的睡眠幫助你減掉脂肪,預防疾病,保持活力,提高身體和心靈的幾乎所有功能。作者肖恩‧史蒂文森曾夢想成為一名職業美式橄欖球運動員,但在20歲被診斷患有退化性骨病,命運在他的身上畫了一個巨大的問號,然而通過優化睡眠和加強營養,史蒂文森不僅治好了他的身體,還達成了看似不可能的健身和人生目標。

史蒂文森分享了很多方法,幫助你獲得優質睡眠和健康狀態。通過他的14天睡眠改造計畫,學習如何創建理想的睡眠環境、如何利用陽光調節晝夜節律、如何補充所需營養素以助睡眠、如何進行減壓練習,以及學習健身技巧,幫你保持精神和生理上的健康。

這本書能讓你:
  • 皮膚更健康,外表更年輕
  • 促進情感煥發新生,優化人際關係
  • 降低中風及心血管疾病風險
  • 減少意外事故發生
  • 減少炎症
  • 提升免疫機能,降低患癌症與感染病的風險
  • 維持激素平衡
  • 提升減肥速度
  • 緩解疼痛
  • 強化骨骼
  • 降低阿爾茨海默病和認知減退的患病風險,增強記憶力
  • 延長壽命

sleep.jpg

作者簡介
Shawn Stevenson.jpg
[美] 肖恩‧史蒂文森(Shawn Stevenson)
《模範健康秀》(The Model Health Show)創始人,這個節目是美國蘋果iTunes健康類NO.1的播客欄目,他是健康專家裡的先驅,幫助全世界成千上萬的人完成了生活上的轉型。他曾在密蘇里大學聖路易斯分校研讀生物學和人體運動學,然後創建了「高級綜合健康聯盟」,這個公司為世界範圍內的個體和機構提供健康服務。他是一位活力四射的主講人,曾在TEDx、高校和無數機構上演講,反響熱烈。

編輯推薦

安睡一晚,充沛一天,21個方法幫你找回嬰兒般好睡眠!99%的身心問題都是睡不好,食補不如睡補,14天改造你的睡眠!
(1歲前嬰兒每天平均睡16個小時,卻能“三翻六坐九爬”,睡眠的真正核心功能是煥新和賦能。)

精彩書評

  • 這是我推薦給希望更加卓越的領導者的DI一本書。大多數人希望大化利用時間,其實真正的秘訣在於大化你的能量,這都始於充足的優質睡眠,這本書就是用科學的方式讓你睡得好。——凱文.科魯斯,《紐約時報》暢銷書《時間管理的15個秘密》作者
  • 我們總是忽視對睡眠重要性的關注。這本書幫你了解睡眠是如何影響你的思想、身體和行動的,並告訴你一些能切實改善睡眠的解決方案。——喬納森?貝勒,《紐約時報》暢銷書《卡路里神話》作者
  • 如果睡不好,你吃什麼也沒用。肖恩所關注的失眠和睡眠不足,正是日益侵蝕我們大部分人健康的問題。這本書所提供的完美工具和策略,可以拯救你差勁的睡眠。——亞歷山德?傑米爾遜,暢銷書和熱門電影《超碼的我》作者
  • 事實上,想要變得快樂、健康和富有活力,我們需要足夠的睡眠。對於渴望良好夜間休息的人,這是一本必讀書。——格雷琴?魯賓,《紐約時報》暢銷書《幸福計劃》作者

讀者心聲

  • 真的挺實用,也是能說服你去睡覺的一本書誒,我之前以為裡面都是老生常談,結果發現不是哈哈
  • 科學睡眠指南,給出了一些實用的建議
  • 本書談到一個經常被忽略的不健康元素:糟糕的睡眠。良好的睡眠幫助你減掉脂肪,預防疾病,保持活力,提高身體和心靈的幾乎所有功能
  • 更具體地從專業角度談論影響睡眠的幾大因素,和主流觀點沒差太多。而這本書越發證明了睡眠、運動、飲食冥想之間的相輔相成。
  • 我一定要做到!白天多曬太陽!睡前遠離電子屏幕!

檔案載點

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豆瓣評分 6.9
人生1/3時間需要睡眠!
從生理來說,睡眠是復修身體甚為重要的一項活動!
對身體健康,在論壇朋友的發帖可見一斑!

為什麼要睡覺?:睡出健康與學習力、夢出創意的新科學 作者:沃克 (繁_EPUB/KEPUB/MOBI)


這作品是一本睡眠改善指南。
作者提出了很多實用和有效的方法,使你睡得更健康!



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littleglin | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2021-3-3 16:31
莫名的覺得 現在高大上的書 有10%~20% 是D大的傑作
果然
真的是D大


嘿嘿~不過 似乎還有其他人,ID也有D


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分享就是快樂!謝謝你!  發表於 2021-3-3 19:54

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butyou + 2 + 2 咱們又偶遇了^3^
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linkamfai2 | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2021-3-3 18:53
現代人,一覺好睡真的難求...


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unclebily | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2021-3-3 19:12
一直无法获得规律的、良好的睡眠习惯,要参考一下。感谢分享。


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858lemon123 | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2021-3-4 00:34
睡得少就要睡得好,真希望女兒們能看看這本書,哈哈


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butyou | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2021-3-4 11:48
好好的睡是兔兔覺得最快樂的事, 但是需要看書才睡得著....可能生活很糟糕啊~^^


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想說你我是同類,應該都在冬眠....  發表於 2021-3-5 09:05
看書可長知識和助睡眠,大幸福了!  發表於 2021-3-4 12:43

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littleglin + 2 + 2 不是整天都很好睡,難得清醒嗎?.
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bg20321 | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2021-3-6 21:39
謝謝樓主的分享!!
在忙碌的生活中,重新回到嬰兒時期般的安穩睡眠!!
應該是人人都需要的!!
感謝分享


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