拯救記憶作者：丹尼爾·亞曼 (繁_AZW3/EPUB/MOBI/TXT)

加好友 · 發表於 2021-7-4 09:13

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本帖最後由 hsichan 於 2021-7-4 09:16 編輯

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2021-7-4 08:45 上傳

內容大要

   記憶力的問題在人生的每個階段都很常見。記憶力會影響我們的學習、工作、人際關係，甚至自理的能力。隨著我們年齡的增長，記憶力問題會越來越嚴重，75%的老年人都對此苦不堪言。阿爾茨海默病（AD）與記憶力喪失最為密切相關，其是所有疾病中最令人擔心、最具有破壞性的疾病之一。在當前人口老齡化的趨勢下，專家預計未來30年阿爾茨海默病的發病率會激增至現在的3倍，而且目前還沒有治癒的方法。根據美國疾病控制與預防中心報道，1999—2014年，美國阿爾茨海默病的死亡率增長了55%。如果你活到85歲，那麼你有將近50%的概率會被診斷為阿爾茨海默病或其他類型的痴呆症，而這些疾病早在症狀出現前幾十年就開始存在於你的大腦內了。

   你的大腦經歷過什麼，並不代表那就是它的宿命。即便你現在患有腦霧或者記憶困難，也並不意味著這些問題將會持續下去。從今天起，你可以開始參與亞曼診所開發的一項簡單的拯救記憶計劃——智腦計劃，以增強自己的記憶力。更重要的是這項計劃還可以幫助你補充精力、改善心情、緩解焦慮、促進睡眠、保持合理體重，在生活中的各個方面都能助你一臂之力。除此之外，此計劃還有助於降低你患上阿爾茨海默病及其他類型痴呆症的風險。據科學家估計，在全球範圍內，哪怕僅將阿爾茨海默病的發病時間推遲一年，預計到2050年，阿爾茨海默病患者將會減少920萬！當然，我們要做的必須比這還要好得多。而你能夠做到，也一定會做到。

   《拯救記憶》的核心其實非常簡單：增強記憶力、延緩大腦衰老，預防阿爾茨海默病的最好方式是通過「智腦（BRIGHT MINDS）計劃」，消除、阻止或治療所有對你的頭腦造成損害的風險因素。

   B——血流量（Blood Flow）：高血壓或高血壓前期、腦卒中、心腦血管疾病、膽固醇問題、勃起功能障礙、缺乏運動（每週運動不超過兩次）。

   R——退休/衰老（Retirement/Aging）：風險會隨著年齡的增長（超過50歲）而增加；缺少學習（當你停止學習的時候，你的大腦就開始走向死亡了）。

   I——炎症（Inflammation）：牙齦病、血液中高濃度同型半胱氨酸或C反應蛋白、低含量ω-3脂肪酸

   G——遺傳學（Genetics）：家庭成員患有阿爾茨海默病、其他類型的痴呆症或帕金森病；攜帶APOE-e4基因。

   H——頭部創傷（Head Trauma）：頭部受過傷，發生過或沒有發生過意識喪失；做過接觸性運動，即使沒有發生過腦震盪。

   T——毒素（Toxins）：酗酒或藥物濫用，暴露在有毒素的環境中（黴菌、汙染）或接觸過有毒素的個人產品，接受過癌症化療等。
   M——精神健康（Mental Health）：慢性壓力、抑鬱、注意缺陷障礙/注意缺陷多動障礙、創傷後應激障礙、雙相障礙、精神分裂症。

   I(I)——免疫性/感染性疾病（Immunity/Infection Issues）：慢性疲勞綜合徵、類風溼關節炎、多發性硬化等自體免疫性疾病，萊姆病、梅毒、皰疹等未經處理的感染性疾病。

   N——缺乏神經激素（Neurohormone Deficiencies）：甲狀腺激素、睪酮（男性和女性）、雌激素和孕酮（女性）、脫氫表雄酮水平偏低；氫化可的鬆（皮質醇）水平偏高。

   D——糖胖病（Diabesity）：糖尿病、糖尿病前期、肥胖症。

   S——睡眠問題（Sleep Issues）：慢性失眠、睡眠呼吸暫停綜合徵。

   好消息是：幾乎以上所有風險因素都是可以預防的或是可以治療的。即使有的無法預防或治療，比如阿爾茨海默病家族史，也可以通過正確的方法予以改善。

    如果你有以下問題，那麼這本書會給你想要的答案。
      1. 記憶力一直都不好，現在越來越差了。
      2. 現在的記憶力不如10年前那麼好了。
      3. 總是忘記吃藥或吃補品。
      4. 常常忘記把鑰匙或手機放在什麼地方。
      5. 經常忘記自己進房間要去幹什麼。
      6. 因忘記約會而感到尷尬。
      7. 讀完一本書或一篇文章後，大多數內容都記不清。
      8. 得了腦霧。經常和腦霧做鬥爭。頭腦經常混亂。
      9. 注意到自己心愛的人的記憶力已衰退到影響日常生活的地步。
   10. 家庭成員已被確診為阿爾茨海默病，你感到很擔心。
   11. 當自己的親屬被確診為阿爾茨海默病時，你想知道自己怎麼做才能避免患上這種病。

   當你在閱讀《拯救記憶》這本書的時候，請注意下頁面的圖標。每當有智腦相關的小提示時，這個圖標就會伴隨出現，提醒你按照提示增強記憶力、解決目前可能存在的問題。請注意，不必一次性全部照做！絕大多數成功取得效果的人，都是從一次只做一個小小的改變開始的。當你覺得這種改變很容易做到而且感覺比以前好很多的時候，你往往會做出其他很多有益於健康的改變。

作者簡介

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加好友 · 發表於 2021-7-4 10:24

在就學時，一直在注意如何增強記憶力，讓考試成績變好；現在是希望記憶力不要衰退，變老人癡呆。看來這本書應該是我目前需要的！感謝大佬分享好書！