失眠的年代作者：許承翰/高紅敏 (繁_EPUB/PDF)

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本帖最後由 apktwkc 於 2023-6-29 07:17 編輯

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2023-6-28 20:53 上傳

◎書名：失眠的年代-即刻救援你的睡眠，不睡這個殺手就在你身邊
◎作者：許承翰/高紅敏
◎內容簡介：

夜貓子與輪班制社畜要「怎麼睡」？
更年期的你，難逃失眠的魔爪？
懷孕時的夜晚怎會那～麼漫長？
老人睡覺時間多長才健康？
浪費了睡眠的你，等於浪費了1/3的人生。

∥測試自己的睡眠情況，你了解自己的睡眠嗎？
請回答下面這十個問題，並寫下你的答案：A經常，B有時，C很少，D從未。
1.你是否睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠？
2.你是否經常加班或娛樂至深夜？
3.躺在床上腦子裡全是白天發生的事，難以入睡。
4.入睡後稍有動靜你也能知道？
5.你總是整夜做夢，醒來時覺得很累？
6.每天早上你很早就醒來，而且再也睡不著？
7.稍微有點不順心的事，你就徹夜難眠？
8.換個地方就難以入睡？
9.一上夜班就睡不好？
10.要服用安眠藥才能安然入睡？

（分數：A記5分，B記2分，C記1分，D記0分）

得分20分以上為嚴重睡眠障礙；5～20分說明睡眠品質較差；5分說明睡眠品質良好。而如果你有A項得分，就需要重視自己的睡眠情況了！

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失眠偶爾會困擾了我，不知作者如何應對。