[其他交流] 簡易靜態腳功運動四法

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chmay123 | 收聽TA | 只看該作者回帖獎勵

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發表於 2012-6-30 01:47

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簡易靜態腳功運動四法

CHINESE EXERCISE TO STRENGTHEN THE IMMUNE SYSTEM (簡易靜態腳功運動四法) 梁智鈞醫師提供歡迎轉介
這個腳功運動，是長壽家族三代祖傳下來，強身保健用的運動。尤其長坐辦公室或無暇運動的女士、先生們於每天早晚不仿一試。

一) 平臥正躺姿勢，雙腳掌向外側外展，然後內收回正，重復緩緩的運動，共六十四下。

二)同樣姿勢，雙腳掌向前方按下，然後回正，重復緩緩的運動，共六十四下。

三)同樣姿勢，雙腳腳趾向前向下方按下，然後輕輕放鬆回正，重復緩緩的運動，共六十四下。

四)平臥正躺姿勢，雙腳同時或單腳輪留屈膝後，再向前伸直，然後回正，重復緩緩的運動，共六十四下。