[健身/訓練] 請問吃飯要先吃低GI食物嗎

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11樓

cai30653 | 收聽TA | 只看該作者

發表於 2024-12-3 08:32

本帖最後由 cai30653 於 2024-12-3 16:31 編輯

我以前會顧慮~ 但我身體OK 而且沒再走比賽.... 看自己身體狀況決定飲食
剛練完一定吃炒羊肉羊肉湯白飯2碗
訓練前如果不餓 ~就空腹去訓練會餓就自然吃點..
現在看需求才決定當天進食量.....以前三餐都吃便當肉燥飯
還是那句話~ 三餐正常時間吃7飽~8分飽睡前4小時除了喝水別進食都不怎麼會胖
重點是我不碰糖...
我家禁止吃牛~ 所以以紅肉對身體最好選擇剩下羊肉