馬上加入Android 台灣中文網,立即免費下載應用遊戲。
您需要 登錄 才可以下載或查看,沒有帳號?註冊
x
1、刷牙持續3分鍾。
韓國牙科界一直倡導「3-3-3刷牙法」,即每天刷牙
3次以上、在飯後3分鍾以內刷牙、每次刷牙3分鍾以上。
刷牙的基本原則是「面面俱到」,也就是說,牙齒的外
面、裡面、咬合面等各個角度都要考慮到。算下來,大
約有80多個牙面需要清潔,這個工作量不算小。而一把
牙刷在同一時間里只能刷到2—3顆牙齒,因此每次刷牙3
分鍾才能保證所有牙齒都刷干凈。如果覺得刷牙的3分鍾
過程太過枯燥,不妨早晨聽新聞,晚上聽音樂,一邊享
受一邊刷。另外,刷牙最好在飯後3分鍾內進行,避免細
菌在牙齒表面沉積,防止齲齒。其他時間用清水、鹽水
或漱口水即可。
------------------------------------------------------------------------
某些牙膏三分鐘有點辣QQ
2、水沸後再燒3分鍾。
經過氯化處理的自來水,其中氯與水中殘留的有機
物結合會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。實驗證
明,這種物質的含量與水溫變化和沸騰時間長短關系密
切,而把水煮沸後再燒3分鍾,其含量可降至最安全飲用
標准,是真正的「開水」。燒水時,不妨採取三步走:
首先將自來水接出來後先放置一會再燒;然後等水快開
時把蓋子打開;最後,水開後等3分鍾再熄火,就能讓水
裡的有害物質有效揮發掉。
--------------------------------------------------------------
原來我媽媽都這樣做不是沒有意義的
3、吃熱喝涼間隔3分鍾。
嚴寒冬日,親友圍坐一起熱火朝天地吃火鍋無疑是
一大快事,其間再喝口冰飲,就更「夠勁兒」了。然
而,這樣可能會引起腸胃和血壓的「強烈抗議」。吃完
熱菜後血管會擴張,如果再大量飲用冰水,血管會急劇
收縮,血壓增高,出現頭暈、惡心、胃疼、腹脹等症
狀。這種做法對血壓稍高的人來說尤其危險。所以,短
時間內最好不要食用溫度反差強烈的食物。即使吃完熱
的想喝點冷飲解渴,也要間隔3分鍾以上,這樣可以減小
對胃部的刺激。
------------------------------------------------------------
忽冷忽熱身體受不了的
4、開水泡茶3分鍾。
人人都會喝茶,但沖泡未必得法。最好將茶水先泡3
分鍾,倒掉水後再沖泡3分鍾,最佳水溫是70℃—80℃,
這樣泡出來的茶水色香味俱佳。這是因為,茶葉長時間
浸泡於高溫水中,就像溫火煎煮一樣,茶多酚、單寧等
物質會大量浸出,使茶水顏色濃重、有苦澀味。同時,
由於一直保持很高的水溫,茶中的芳香油會很快大量揮
發,鞣酸、茶鹼大量滲出,這樣不僅降低了茶葉的營養
價值,減少了茶香,還使有害物質增多。而泡茶3分鍾,
茶中的咖啡鹼基本上都滲出來了,這個時候的茶,最能
提神醒腦。
------------------------------------------------------
這就不清楚了
5、滴眼葯水後按內眼角3分鍾。
很多人都有同樣的困惑:滴了眼葯水後,嘴裡往往
會像吃葯一樣發苦。這是因為,人的五官是相通的,人
的眼睛與鼻腔之間有個鼻淚管,眼葯水會從這里流入鼻
腔再到口腔,使位於咽部的舌根嘗到眼葯水的苦味。正
確的滴眼葯水姿勢是:取坐位或仰卧位,頭稍向後仰,
眼睛向上看;用左手的食指和中指輕輕向下撥開下眼
皮,右手持葯瓶,將葯水滴入眼瞼1-2滴,再將下眼瞼輕
輕向上提起,使葯液充分分布於結膜囊內;滴完葯水後
輕輕閉眼,用食指壓住內眼角3分鍾。這樣,不僅能避免
葯液進入鼻淚管後被鼻黏膜吸收進入血液,還會延長葯
液在眼球表面停留的時間,讓葯效更充分。
--------------------------------------------------------
不常滴XD
6、睡醒後賴床3分鍾。
統計數據顯示,在中風和猝死病例中,近25%的人是
在清晨起床發病的,這個時段因此被稱為一天中的「魔
鬼時間」。孫寧玲建議有高血壓、心臟病的中老年人,
睡醒後不要急於起身,應先在床上閉目養神3分鍾再起
床。身體可保持原來的姿勢,並適當活動一下四肢和頭
頸部,這樣血壓不會有太大波動。
--------------------------------------------------------------------
我賴床應該都30分鐘.
7、生氣不超過3分鍾。
美國生理學家愛爾馬研究發現,人生氣10分鍾耗費
掉的精力不亞於參加一次3000米賽跑。更嚴重的是,生
氣時的生理反應十分劇烈,分泌物比其他任何情緒分泌
的都復雜,且具毒性,因此愛生氣的人很難長壽。人生
氣時,血壓瞬間上升,身體不好的人,特別是老人,很
容易出現腦溢血、心臟病和心肌梗死。所以,生氣不該
超過3分鍾,即使有氣也要來得快去得快,盡快宣洩,竭
力保持情緒的穩定。
--------------------------------------------------------------
老師真的要培養
8、如廁不超過3分鍾。
很多人喜歡在上廁所時看書,甚至有人在裝修房子
時,特意在衛生間安設書架、報架。
排便時,腸道每平方厘米承受著十幾到幾十公斤的
壓力。排便時看書或抽煙,往往導致排便時間過長,
如果經常如此,就會造成腸黏膜下垂,導致習慣性便秘、
痔瘡等疾病的發生。所以,如廁時間最好控制在3分鍾以
內。
-----------------------------------------------------------
摁摁有些人真的很久QQ
9、運動間隙歇3分鍾。
很多人都有運動時上氣不接下氣的經歷,這時應稍
微歇歇,其實只要短暫的3分鍾,人的肌肉就能完成足夠
的能量補充,以備下一次運動使用。美國堪薩斯大學科
學家研究發現,即使對於像籃球、羽毛球這類劇烈運動
來說,中間3分鍾的短暫休息也足夠了。這樣,既不會讓
身體迅速冷卻下來,防止再次運動時出現抽筋、肌肉拉
傷等運動損傷,也足以利用這段時間補充水分和能量,
讓肌肉得到適當的休息,可以有助於更長時間的運動。
--------------------------------------------------------
不錯 應該很多人都有做到
10、每天腹式呼吸3分鍾。
人的肺容量平均有兩個足球那麼大,但很多人因呼
吸太短促,使空氣不能深入到肺葉下端,導致換氣量
少,所以大多數人一生只使用了肺的三分之一。
在空氣新鮮的戶外,每天做3分鍾的腹式呼吸。具體
方法是:先慢慢地由鼻孔吸氣,吸氣過程中,胸廓上
提,腹部會慢慢鼓起,再繼續吸氣,使整個肺充滿空
氣,這時肋骨部分會上抬,胸腔會擴大。這個過程一般
需要5-10秒,然後屏住呼吸5-10秒,停頓2-3秒鍾後,吐
氣,接著開始新一次的呼吸。
-------------------------------------------------------------
值得試試看!!
|
評分
-
查看全部評分
|