無器械健身 - 馬克．勞倫, 喬舒亞．克拉克.jpg (106.8 KB, 下載次數: 5)
2024-1-8 00:19 上傳
◎書名：無器械健身：用自身體重鍛練
◎作者：馬克．勞倫, 喬舒亞．克拉克
◎內容簡介：
美國特種部隊的精英體能教官--馬克·勞倫，總結並行展出了這一套簡單、全面的鍛鍊方法，不用啞鈴、槓鈴，更不用去健身房，只需要你自己的身體，而且隨時隨地都可以進行！無論性別、年齡、體重和體能水平，每個人都能從書中找到適合自己的練習動作和健身計畫。每星期只需要兩個小時，你就能快速地實現目標：更少的脂肪、更強的身體、更多的自信！美國陸軍“綠色貝雷帽”、海軍“海豹突擊隊”、空軍“空降營救組”“戰鬥控制組”的體能訓練方法，讓任何人在任何地點都能有效地健身——無論性別、年齡、體重和體能水平，無需器材和健身房，每週只需要2個小時，你就能獲得前所未有的體型和健康水平！
前進！1任務目標：結實、強壯、自信2我的歷程3為什麼進行自身體重訓練？4為什麼進行力量訓練？5究竟什麼是體能？6營養：回歸基礎7力量訓練的常見認識誤區8藉口和動力9鍛鍊強度10鍛鍊方法11練習動作12推力練習13拉力練習14腿部和臀部練習15核心區練習16全身練習17健身計畫18更短、更強的20分鐘鍛鍊！
附錄一自制健身裝備附錄二成功健身必須遵循的6個原則附錄三健身計畫背後的科學附錄四練習索引附錄五健身日誌★有了這本奇書，哪兒都是全能健身房！
它尤其適合我們這群整天在外奔波的人。我和我的家人都採用了這一套訓練方法。——詹姆斯·亞伯拉罕森（JamesAbrahams·n），美國空軍將軍★馬克成功地把特種部隊的訓練體系寫成了這麼一本通俗易懂的手冊，現在任何人都可以在任何地點、任何時間真正地健身了！——格雷戈裡·彼得曼（Greg·ryPeterman），美軍"綠色貝雷帽"上士
*******如喜歡給我按一下快速評分給我幫助，給我分享書本的鼓勵******
無器械健身.pdf
(10.93 MB, 下載次數: 1091, 售價: 1 個碎鑽)
2024-1-8 00:19 上傳
點擊文件名下載附件
EPUB
無器械健身.epub
(8.2 MB, 下載次數: 679, 售價: 1 個碎鑽)2024-1-8 00:19 上傳
點擊文件名下載附件
【免責聲明】
本人呼籲會員們不要將本站資源用於盈利和/或非法目的
本人亦不承擔會員將本站資源用於盈利和/或非法目的之任何後果和/或法律責任
本圖像文件皆從網上蒐集轉載/不承擔任何技術及版權問題
下載鏈接僅供寬帶測試研究用途/請下載後在24小時內刪除/請勿用於商業目的
作者: a2929292912 時間: 2024-1-8 00:24
大大謝謝你分享有用的好書感恩下載收藏
作者: rango11 時間: 2024-1-8 00:25
非常感謝樓主分享健身好書籍...
作者: tao8805 時間: 2024-1-8 00:30
分享實用"無器械健身"好書籍
下載收藏閱讀
謝謝樓主分享
作者: ukelsecheng 時間: 2024-1-8 00:32
真的非常感謝大大分享此好書籍
作者: uxx05 時間: 2024-1-8 00:43
感謝樓主分享好看書籍，一生平安！！！
作者: windgod9999 時間: 2024-1-8 01:01
感謝大大的分享
不需要器械方便得多
作者: dirkcheng 時間: 2024-1-8 01:11
但說真的器械真的可以幫助增快效率
所以我不否認使用器械的價值
謝謝分享
作者: rosahua 時間: 2024-1-8 01:22
這是很實用又增長見識的優質好書，感謝分享。
作者: anso 時間: 2024-1-8 01:31
感謝樓主辛苦上傳好書！！
作者: xz21xz21 時間: 2024-1-8 01:41
只要堅持下去的都是好健身
作者: ahomtw 時間: 2024-1-8 02:09
享受無器械隨時健身的樂趣
作者: bennyben 時間: 2024-1-8 02:40
對一般人來說，無器材運動是最好的運動。 您可以隨時隨地鍛鍊。 感謝分享。
作者: leipman 時間: 2024-1-8 03:38
感恩樓主分享「無器械健身」卓作~深感蒙受福益，增長見識，智慧得以提升！
作者: stevenuj 時間: 2024-1-8 04:06
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: cdhong1963 時間: 2024-1-8 04:24
展出了這一套簡單、全面的鍛鍊方法
作者: aleec 時間: 2024-1-8 04:48
看起來蠻方便的健身，謝謝分享。
作者: janchyi 時間: 2024-1-8 04:56
真的非常感謝大大分享此好書籍
作者: i9705 時間: 2024-1-8 05:29
感謝樓主熱心分享優秀健身好書！很實用的一本書！
作者: etchen626 時間: 2024-1-8 05:43
感謝樓上版大分享無器械健身好書籍、真是受易不盡、感恩啦!
作者: es2351 時間: 2024-1-8 05:49
提供必收藏好書.看新書的時刻到了，謝謝分享
作者: q600725 時間: 2024-1-8 05:50
謝謝大大的熱情分享！
作者: birdb366 時間: 2024-1-8 05:50
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: wenshu88 時間: 2024-1-8 06:02
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: bestkk 時間: 2024-1-8 06:05
只需要你自己的身體，而且隨時隨地都可以進行！無論性別、年齡、體重和體能水平，每個人都能從書中找到適合自己的練習動作和健身計畫。
作者: kit5888 時間: 2024-1-8 06:09
長知識 感謝大大詳細介紹分享
作者: hungjui1010 時間: 2024-1-8 06:10
健身健美讓我們身體健康，身心健全，皆大歡喜
作者: honan4108 時間: 2024-1-8 06:11
用自身體重鍛鍊身體，非常實用的運動方法，感謝無私分享！
作者: l04538k899 時間: 2024-1-8 06:21
在家健身的好書,感謝分享 !
作者: aln612 時間: 2024-1-8 06:27
感謝樓主分享好書籍！！
作者: aln580612 時間: 2024-1-8 06:27
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: hjh.hsieh 時間: 2024-1-8 06:27
感謝樓主分享好書籍！！
作者: aln0612 時間: 2024-1-8 06:27
感謝樓主分享好書籍！！
作者: shyguy 時間: 2024-1-8 06:38
感謝大大分享優質好書
作者: worker99 時間: 2024-1-8 06:40
讀了它，任何人都可以在任何地點、任何時間真正地健身了！
感謝分享好書！！！
作者: jedimacau 時間: 2024-1-8 06:41
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: bnlin 時間: 2024-1-8 06:48
非常感謝大大分享此好書籍
作者: g8sheng 時間: 2024-1-8 06:51
感謝大大的分享，無機械來健身~
作者: jason_vip1 時間: 2024-1-8 06:57
感謝樓主分享好看書籍，一生平安！！！
作者: juan_veron 時間: 2024-1-8 07:00
大大謝謝你分享有用的好書感恩下載收藏
作者: twowinwin 時間: 2024-1-8 07:06
無器械就可以隨時隨地訓練，感謝樓主分享。
作者: shin_ken 時間: 2024-1-8 07:08
健身好書，感謝樓主分享
作者: croy 時間: 2024-1-8 07:11
真的非常感謝大大分享此好書籍
作者: csckk 時間: 2024-1-8 07:17
感謝您用心分享好的工具書籍...
作者: neil0404 時間: 2024-1-8 07:20
感謝樓主分享，健身好書。
作者: 01019173 時間: 2024-1-8 07:33
優質的一本健身工具書值得收藏，感謝樓主無私的分享
作者: nija001 時間: 2024-1-8 07:40
感謝分享不需要準備一堆器材的無器械健身好書
作者: chenchungder 時間: 2024-1-8 07:48
感謝分享運動用好書,希望可以學到一些好東西
作者: slingsj 時間: 2024-1-8 07:50
看了一堆短影音與健身書
最後還是上跑步機......
謝謝樓主的分享
作者: kimosogood 時間: 2024-1-8 07:58
感謝大大分享,
像我這樣的低薪宅男有救了...
作者: jeffery.tw 時間: 2024-1-8 08:00
感謝樓主分享好書籍!!!
作者: armigo 時間: 2024-1-8 08:00
感謝樓主熱心分享書籍
作者: abrayu001 時間: 2024-1-8 08:06
全面的健身方法
感謝樓主的分享
作者: beaulin 時間: 2024-1-8 08:07
實用的健身書籍,值得收藏運用
作者: t013 時間: 2024-1-8 08:08
感謝樓主分享好書籍！！！
作者: yuting 時間: 2024-1-8 08:09
感謝大大的分享
手刀收藏
作者: jysu 時間: 2024-1-8 08:13
非常感謝樓主分享好書！！！
作者: biochris 時間: 2024-1-8 08:13
感謝分享好書，先下載收藏慢慢閱讀。
作者: yfc43tw 時間: 2024-1-8 08:14
感謝樓主分享，收藏起來慢慢看
作者: tengri 時間: 2024-1-8 08:19
不用啞鈴、槓鈴更不用去健身房那這本書正適合想省錢又能鍛鍊身體的人...
作者: hulkeye 時間: 2024-1-8 08:26
真心感谢楼主分享好书。收下了，谢谢。
作者: popepapa 時間: 2024-1-8 08:36
每個人都能從書中找到適合自己的練習動作和健身計畫
無需器材和健身房每週只需要2個小時就能獲得前所未有的體型和健康水平
作者: xxxxlllinn 時間: 2024-1-8 08:39
不須透過外物就能健身
感覺很方便呢
作者: yeechien 時間: 2024-1-8 08:39
謝謝樓主介紹無器械健身
感覺很實用
作者: algolee 時間: 2024-1-8 08:40
用自身體重就可以鍛練，真是太厲害了呢
作者: nolylai 時間: 2024-1-8 08:41
每個人能從書中找到自己的動作和計畫。每星期只要2小時，就能實現目標：更少的脂肪、更強的身體、更多的自信
作者: terrycmo 時間: 2024-1-8 08:50
感謝樓主熱心分享好書籍，來看看健身方法
作者: alicemomo 時間: 2024-1-8 08:53
感謝樓主的無私分享～謝謝你～
作者: yhshih 時間: 2024-1-8 08:54
感謝樓主分享好看書籍
作者: action 時間: 2024-1-8 09:07
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: wangwin 時間: 2024-1-8 09:09
無器械健身
看起來很適合大家使用
作者: kitty1202 時間: 2024-1-8 09:11
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: alcawei 時間: 2024-1-8 09:12
感謝樓主熱心分享書籍
作者: gqi025 時間: 2024-1-8 09:28
感謝大大分享好書
作者: kcchow2 時間: 2024-1-8 09:28
感謝樓主分享，收藏起來慢慢看
作者: lillillli 時間: 2024-1-8 09:29
＂無需器材和健身房＂這可以省下一筆錢，只是需要有鍥而不捨的毅力及行動力～
很棒很實用的無器械健身書籍，感謝樓主分享好書～～
作者: chishun 時間: 2024-1-8 09:29
這是很實用又增長見識的優質好書
感謝分享。
作者: kj0902 時間: 2024-1-8 09:33
感謝大大分享精采好書，慢慢研究看看，一生平安！！！
作者: berger_asia 時間: 2024-1-8 09:41
感謝大大分享實用的好書籍!!
作者: ALI88 時間: 2024-1-8 09:43
感恩分享上上好書"無器械健身"~書友讀畢盡皆獲益多多不可言喻！
作者: iven5 時間: 2024-1-8 09:48
感恩大大謝謝你分享好書
作者: Chung12321 時間: 2024-1-8 09:50
感謝大大分享好書籍。
作者: wadana 時間: 2024-1-8 10:00
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: 麵包輝 時間: 2024-1-8 10:04
非常感謝大大無私分享好書籍
作者: gojinlin 時間: 2024-1-8 10:14
非常感謝樓主分享，有空就來看看健身好書籍
作者: James1965 時間: 2024-1-8 10:19
感謝大大分享實用的好書籍!!
作者: wayne555cao 時間: 2024-1-8 10:20
非常感謝樓主的分享！！！
作者: c54901014 時間: 2024-1-8 10:33
感謝樓主分享實用好書！
作者: roy327 時間: 2024-1-8 10:35
這就是有刀勝無刀.
隨時隨地的可以運動.
謝謝樓主的分享.
作者: hokgawa 時間: 2024-1-8 10:36
真的非常感謝大大分享此好書籍
作者: rhonda117 時間: 2024-1-8 10:54
感謝樓主分享好書，受益良多。
作者: chieyo 時間: 2024-1-8 10:57
真的非常感謝大大分享此好書籍
作者: aaba789 時間: 2024-1-8 11:01
感謝分享無器械健身：用自身體重鍛練, 我也推廉"囚徒健身", 原理也差不了太多, 感謝分享
作者: gmaplee 時間: 2024-1-8 11:28
感謝分享健身好書. 希望運動還能強壯. 年紀有了真的很困難
作者: ohio731 時間: 2024-1-8 11:33
看好書漲新知，謝謝版大分享
作者: a930233 時間: 2024-1-8 11:41
感謝版主無私分享無器械健身，請接受我最深切的感謝！真是太棒了！！！
作者: BAT1 時間: 2024-1-8 11:44
這是最好的健身方法 免器材又有功效
作者: chiolm 時間: 2024-1-8 11:52
徒手健身才能不拘場地。
謝樓主分享!!!
作者: takumiwu 時間: 2024-1-8 12:05
之前看了囚徒健身，
也是沒有使用器材，
來看看有何差異與可以學習的技巧
感謝大大分享好書
作者: kansanl 時間: 2024-1-8 12:05
好書一本非常好看，感謝您。
| 歡迎光臨 Android 台灣中文網 (https://apk.tw/) | Powered by Discuz! X3.1 |