請問視網膜裂孔患者可以做何種健身?

小弟本身是高度近視，因為前一陣子想減肥故勤跑健身房，還花錢請了教練。結果最近眼睛檢查發現視網膜出現好多裂孔，這才知道重訓會增加眼壓導致視網膜出現裂孔。在雷射完後，想請教有經驗的大大們，這種狀況有什麼適合的健身運動可做嗎? 感謝。

不宜劇烈運動  嚴重點就視網膜剝離了

避免眼壓增高的活動
避免從事眼壓增高的活動。 如: 避免前傾彎腰，如低頭繫鞋帶、不彎腰可彎膝蓋、不要前傾式洗頭。不要突然用力提重物及從事劇烈運動如賽跑。避免便秘（用力排便）、噴嚏、頸部用力猛然抬頭和勞力工作和劇烈性之體能活動等。咳嗽時則張口小力咳嗽。

真要運動.....建議
1.有氧(走路>快走>慢慢跑)  
2.彈力繩或很輕的負重 (次數多 但重量輕)(用力時請吐氣 勿憋氣)
3.伸展

下面是網路搜到的給你參考
https://health.ltn.com.tw/article/paper/711355