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[醫學保健] 15分鐘越吃越精瘦 作者:喬.韋克斯 (繁_EPUB)

[複製連結] 查看: 829|回覆: 3|好評: 0
kevin5441 | 收聽TA | 顯示全部樓層 |閱讀模式
發表於 2021-6-25 00:08

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內容簡介



10萬人見證塑身減重成功,榮登TheBodyCoach英雄榜
10年來最佳健康瘦身食譜,打敗傑米奧利佛
250萬死忠粉絲身體力行,狂銷100萬冊歐洲No.1

吃更多
動更少
更精瘦
飲食與健身缺一不可!觀念最新,效率最高!
吃什麼?100道15分鐘上菜的健康料理
怎麼動?間歇高強度訓練(HIIT)
怎麼吃?90天飲食運動計畫
結果:減去脂肪,肌肉增加,
輕鬆快樂地把身體塑造成你理想中的模樣!

這是最新最潮的運動型食譜
也是瘦身減重的減醣食譜
更是做法簡易、方便的營養美味食譜

飲食+健身=24小時全面燃脂
寫給愛好運動健身者,減重停滯、瘦了復胖的人,
以及想要美食、不要體重過重的男女老少。

精瘦計畫特色
    概念簡單易做,能輕鬆融入生活:
    不嚴格限制飲食,不餓肚子;不做節食的囚犯,不跟體重抗戰
    不吃低卡路里餐,運用營養學稍微改變習慣,讓身體脫胎換骨
    執行容易,零壓力,打破節食的溜溜球效應
    減重不是競賽,而是一趟健康快樂的旅程
    結構化飲食法規劃什麼時候吃、吃什麼:
    平日吃「減醣餐」,供給身體必要能量
    運動後吃「醣類補充餐」,讓肌肉增加、脂肪燃燒
    兩餐間享受「點心和甜點」,零罪惡感
    每個人都能做的間歇高強度訓練(HIIT):
    初學做有氧HIIT,進階做阻力HIIT
    在家就能練:每週4-5次,每次20分鐘
    產生減脂的後燃效應,還能吃更多
    The Body Coach TV頻道上百支健身影片,隨放隨做
    減重贏家分享驚人塑身成果、實行計畫的樂趣與成功經驗
    健體教練指導「飲食運動週計畫表」,90天鍛鍊出精瘦體魄
    像超級英雄一樣鍛鍊自己,執行贏家計畫、霸氣備餐,歡樂地做菜與吃飯!




作者介紹作者簡介

喬.韋克斯
健體教練 喬.韋克斯Joe Wicks
專職健身教練。擁有運動學學位,有執照的專業健身人士,也是拳擊教練。2014年第一次在網路上傳他的精瘦食譜影片,沒想到幾個月內,粉絲人數從零成長到數十萬。
有感於私人教練課程接觸的人數有限,他決定花更多精力經營社群媒體,好幫助更多人拿回身體主控權,用健康不傷身的方法達成瘦身目標、吃更多食物、提升訓練效率、燃燒脂肪。
全世界有數不清的人參與精瘦計畫,成功者超過10萬。


譯者簡介

嚴麗娟
嚴麗娟
台大外文系畢業,英國倫敦大學語言學碩士。現任職科技業,兼職翻譯,健身新手,烹飪老手。



文件: 15分鐘越吃越精瘦.epub (27.66 MB, 下載次數: 520)
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評分

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danny501 + 1 + 1 非常讃
ysc001 + 1 + 1 非常讃
horizonpro + 1 + 1 非常讃
melmaymel + 1 好內容,老衲來為這篇文章開開光.
bcafe + 3 + 5 主題已審過,感謝您對小說版的貢獻!.
sagan + 1 姐很想給你一個吻,但不現實,還是給分吧.
miokii + 5 + 1 + 5 熱門獎勵
easytry + 1 + 1 非常讃
drjoneshk + 1 + 1 非常讃
taylor.0420 + 1 非常讃

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a29292912 | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2021-6-25 00:58
是一本不錯的書對於胖胖的我應該可以受用謝謝你的分享


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easytry | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2021-6-25 09:02
感謝版大的分享[15分鐘越吃越精瘦]電子書資源,謝謝!


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senna9913 | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2021-6-25 20:34
感謝分享
太棒了
我很需要這類型的書


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