減肥小小心得

由於肥胖，每次夏天到來真的會難受，就連剪個腳趾甲都費勁。肥胖的情況，讓我到那兒都會受別人異樣的目光,每當去商場買衣服的時候，服務員連看都不看你一眼，如果你問，她們也會極其不耐煩的說，沒你的尺碼，簡直是嚴重的打擊了我的自尊心。以下是我個人減肥的絕心：

第一.堅決不吃零食，要吃也只吃水果，夏天多吃西瓜。

第二，不需要太過刻意的壓抑自己的需要，要是非常想吃就不會勉強自己。

第三，面對運動，最大的困難是來自自己的內心，每次運動前內心都會掙扎。後來，我把運動裝備直接放包裡，下了班就直接去健身房，不讓自己有機會找藉口。

第四，如果在入睡前感覺飢餓，可以嘗試做一些腹肌訓練，做到身體微微出汗即可。這樣既可以減少肚餓的感覺，也能起到很好的減肥作用，晚上人體新陳代謝較快，這時候無論做什麼運動都能起到很好的減肥作用。

這些方法，是我個人實踐來的，如果你和我體質相似的話，相信幾個月減10斤不成問題，畢竟這是個需要慢慢來的事情。

「非常想吃」  就會失敗的感覺@@

堅持每天晨跑5km，耗時約30分鐘，
每次跑步消耗熱量約350大卡
一年跑300天
每消耗7700大卡可減1kg體重
350*300/7700＝14
慢跑一年，體重可減14kg，不能喝含糖飲料
減肥輕鬆簡單....呵呵