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[醫學保健] 在家就能輕鬆做的無痛瑜珈 作者:Gandhari松本 (繁_EPUB)

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kevin5441 | 收聽TA | 顯示全部樓層 |閱讀模式
發表於 2021-6-24 00:13

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在家就能輕鬆做的無痛瑜珈:輕‧鬆‧軟只要15招!消除僵硬痠痛,增強免疫力,人人做得來的超簡單溫和瑜珈


內容簡介
HOT!榮登日本亞馬遜暢銷榜
獲得專家和醫生高度讚賞、正風行日本的新瑜珈
‧舒緩身體僵硬 ‧順利入眠熟睡
‧紓解工作壓力 ‧化解內心鬱悶
透過本書所教導的簡單動作,這些都可以輕鬆做到!


  身體僵硬?肩頸痠痛?疲累失眠?一般的瑜珈動作做不來?
  你的問題統統有救了!
  作者融會貫通中醫、推拿、心理學、冥想等知識,設計出「無痛瑜珈」,
  其主旨是「不需過度努力」、「不勉強」、「膩了就停止」,
  沒有讓身體感到痛苦的困難姿勢,也不需要刻意注意呼吸方式,
  誰都做得來,很簡單就能讓「身心放鬆」,跟僵硬說再見,
  這是身心不舒坦的你最需要的一本書~~

  日本亞馬遜網路書店讀者感動推薦:「這個瑜珈真的很簡單就能上手!做完之後身體變得輕鬆溫暖,肩頸痠痛和腰痛都消失了。」

  學過瑜珈或沒學過的你是否有以下問題:
  *對瑜珈有興趣,也肯定其效果,可是無法持續,很容易半途而廢。
  *身體硬梆梆,擔心無法把動作做到位。
  *瑜珈雖好,但好想知道有沒有更簡單的放鬆方法?
  這些問題的答案是:無痛瑜珈。 
  作者融會貫通各領域知識,比如中醫、推拿、心理學、冥想等,設計出無痛瑜珈,
  不需要採取讓身體感到痛苦的困難姿勢,也不需要刻意注意呼吸方式,
  再加上獨創的「手觸」技法──放心,也很簡單,
  就能讓肩頸痠痛消失、順利入眠熟睡、紓解壓力、循環變好、免疫力提升……等等,
  每天做當然很好,一星期做一次也行,
  怕麻煩、怕痛、怕做不到高難度動作,卻又想舒緩身心壓力、改善身體機能的你,
  本書就是就是你身心舒適的最好解答。



作者介紹作者簡介

Gandhari松本


  無痛瑜珈創始人,一九五六年生,心理學講師,IDEA DEVELOPMENT股份有限公司(IDEA公司)的改革團隊的講師。

  九州大學畢業後,學習心理學,還有心理劇、治療法、大腦生理學、腦科學、中醫、推拿、整骨整脊術、冥想等,把所有知識融合貫通,在各領域擔任諮商師,在這過程中,她發覺用自己的手讓身體放鬆並調整心情是很重要的。一九九六年發明了「無痛瑜珈」,在六本木開教室,同時以首都圈為中心,在日本各地演講,並舉辦各種活動,此外,也在學文通訊教育開設「無痛瑜珈講座」,致力於培養無痛瑜珈老師,現在有超過一百三十位老師活躍於全國。

  著作有《和風瑜珈:調和日本人身體和心靈的健康術》(講談社+α新書)、《對身心有效的溫和手觸》(地湧社)等。


譯者簡介

林佳翰


  東海大學哲學系畢業(輔系日文),日本筑波大學教育學系碩士。現為自由譯者、日文教師。留日七年期間開始接觸口譯和筆譯,從此愛上文字轉換的樂趣。擅長翻譯健康養生類、生活時尚類的書籍。譯作有《神奇的慢活療癒人生》(大都會出版社)、《有氧快走,血管變強壯》(大樹林出版社)、《調整脊椎改善病痛》(人類智庫)等。



文件: 在家就能輕鬆做的無痛瑜珈:輕.鬆.軟只要15招!消除僵硬痠痛,增強免疫力,人人做得.epub (21.11 MB, 下載次數: 1098)
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jennifer0901 + 1 好內容。朕有賞,還不謝主隆恩.

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Macbookpro2013 | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2021-6-24 08:09
趁著疫情期間的無奈,正好學一門技藝來強身!
謝啦!


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iamdodo123 | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2021-6-24 09:17
剛好我背部肩頸痠痛~來試試看有沒有效果
感謝你的分享!


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easytry | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2021-6-24 10:08
感謝版大的分享[在家就能輕鬆做的無痛瑜珈]正好可以在防疫居家期間在家好好練習,謝謝您長久以來對於版區的貢獻!


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daisy124 | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2021-6-24 10:27
現在都悶在家裡~好需要~
謝謝分享


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yaryar | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2021-6-24 12:44
悶在家裡,全身的筋都拉不太開了,實在很需要活動啊~
謝謝分享!


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shmilycc | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2021-6-24 18:58
筋骨太緊了,正好防疫在家可以好好運動一下


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p0937795182 | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2021-6-24 22:53
現在都悶在家裡~好需要~
謝謝分享


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gillianc | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2021-6-25 00:50
在家就能輕鬆做的無痛瑜珈 - 感覺不錯
看看是否真的簡單易學


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vincent917 | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2021-6-25 13:39
非常時期,樓主這本書當真來得及時且實用。
非常感謝樓主無私分享精采好書


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