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[哲學/勵志] 改變情緒的姿勢 作者:楠戸太臣 (繁_EPUB)

[複製連結] 查看: 779|回覆: 6|好評: 0
kevin5441 | 收聽TA | 顯示全部樓層 |閱讀模式
發表於 2021-6-23 00:01

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改變情緒的姿勢:讓心情瞬間放晴的厲害方法! 潛意識專家這樣運用身體引導大腦。


內容簡介



  ◎等一下要上臺報告,好緊張,你可以踮起腳尖──強化小腿肚能達到放鬆效果。
  ◎史丹佛大學心理學家已經證實:向著天空豎起大拇指,沮喪感會消失。
  ◎籃球之神與愛因斯坦都在用的壓力釋放法,五秒鐘後就能消除壓力。

  法國哲學家阿蘭曾說:「不是因為幸福所以笑,而是因為笑了才覺得幸福。」
  也就是說,你並不是因為開心而笑,而是因為你先笑了,所以變得開心。
  姿勢能馬上改變情緒,本書彙整科學家的各種實證,給你最實用的情緒自癒。

  本書作者楠戸太臣在日本被稱為療癒系動作大師,
  他曾因工作、愛情都不順利而變成「尼特族」,引發憂鬱症狀,甚至萌生尋短念頭。
  為了跳脫這樣的自己,他開始研究潛意識會如何影響思考,發現,
  人的姿勢與情緒總是相互連動,
  當你開心,嘴角會微笑,而當你握拳,心會易怒,
  身體,就是情緒的鏡子,彼此互動,互相牽引,
  如果我們改變身體的姿勢,就能讓身體引導大腦,改變情緒。

  ◎什麼姿勢,能讓我的心情瞬間撥雲見日?

  .「並不是沒有想做的事,但就是提不起勁。」
  你需要的是假裝自己在「度假」:靠著椅背,兩手交握並輕托著後腦勺。
  紐西蘭奧克蘭大學證實:手肘位置稍高一些,並與肩膀平行,人的幹勁會湧現。

  .「等一下要參與重要會議,我緊張到兩腿發抖。」
  「事情談得不順利,心情悶、沉重。」
  你可以想像自己在跳芭蕾舞,偷偷踮起腳跟,感覺到小腿肚在收縮!
  因為小腿肚被稱為「第二心臟」,強化小腿肚能讓血液往心臟回流,有放鬆效果。

  .好煩好煩好煩好煩好煩好煩好煩好煩好煩……煩到想罵人,
  你可以學忍者結印:雙手在胸前交叉,豎起雙手的食指,持續注視食指一分鐘。
  這個姿勢能將我們的意識帶入冥想狀態。

  ◎提升戰鬥力的姿勢

  .突然被要求發言,瞬間感到語塞。「這……」
  馬上擺出「OHMYGOD」姿勢,保持十秒鐘,之後聲音立刻充滿自信元氣!

  .老被罵做事只有三分鐘熱度、明明很想贏卻懶懶的不想努力。
  假裝自己在「蹲大便」吧!類似「深蹲」效果,能協助你打造頑強個性,
  順便預防駝背。

  ◎馬上獲得幸福感的姿勢!

  為什麼只有我過得這麼辛苦?人生能再輕鬆點就好了!
  你可以馬上採取「變身」,擺出「超級戰隊」中隊長變身時的姿勢,
  自己不想甩的人事物,會瞬間變得渺小、不足以讓你掛齒。

  用身體來引導大腦,情緒就會大大好轉!
  你準備好了嗎?我們現在就開始……

各界推薦

  JudyYoga療癒瑜伽教學總監/Judy
  心靈工作者兼作家/柚子甜



作者介紹作者簡介

楠戸太臣


  1982年,生於日本大阪,因為工作、愛情及人際關係都不順利而變成「尼特族」,還引發憂鬱,甚至萌生尋短念頭。為了擺脫這樣的自己,開始研究「無意識(潛意識)」等各種理論,開創出「透過接近、理解『心靈』與『身體』,為自己人生帶來好運」的方法,人生因此順遂。同時撰寫部落格「世界是為你存在的!」、在日本全國性的談話節目中登場,推廣療癒與歡笑。

  出道作品《潛意識總是正確的》在日本熱銷5萬本,後續又出版《抽屜的法則》等書。

譯者簡介

方嘉鈴


  出版與企劃從業人員,生活風格與手作雜貨的偏食症患者,長期被「日常美的生活模式」所召喚, 跟生活有關的食衣住行都能引發興趣。
  譯有《第一次喝日本酒就上手:漫畫圖解一看就懂!》、《享受季節的果醬與果實酒》等書。



文件: 改變情緒的姿勢.epub (10.15 MB, 下載次數: 510)
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bcafe + 3 + 5 主題已審過,感謝您對小說版的貢獻!.
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melmaymel + 1 好內容,老衲來為這篇文章開開光.
sagan + 1 姐很想給你一個吻,但不現實,還是給分吧.
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hulingwei2 + 1 + 1 非常讃
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zivlo2012 | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2021-6-23 05:51
感謝版主分享好書:姿勢之知識。


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oorea | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2021-6-23 08:17
多謝大大的分享,很喜歡看這一類的書,謝謝您!


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wuchendj | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2021-6-23 09:03
除了之前分享的吸引人的報告外,改變自己緊張習慣也很重要


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easytry | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2021-6-23 11:28
感謝版大的分享[改變情緒的姿勢]電子書資源,也來試看看用潛意識運用身體引導大腦,讓心情瞬間放晴的厲害方法!


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wolong2009 | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2021-7-5 02:01
受益匪浅,值得拥有的一本书


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adaiadaiad | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2021-7-5 22:07
多謝大大的分享,很喜歡看這一類的書,謝謝


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