"生活"點播站&"常識"補給站~心情甘苦簽到簿~~2021/07/01啟動~~~

要維持健身習慣和飲食控制，真的需要很大的毅力和自律。每次想到要運動或控制飲食，總會感到有些抗拒，但也知道這是為了長期的健康。剛開始時，健身的頻率不高，每週可能只能擠出幾次時間去運動，但慢慢發現身體有了些許改變，也感受到精力的提升，於是就把健身當成了固定的日常，成為生活的一部分。

運動時，我主要做重量訓練，偶爾會做些TRX懸吊訓練。每次運動後，身體雖然疲憊，但那種流完汗的輕鬆感卻很有成就感，讓人更想持續下去。保持運動習慣的關鍵，除了設定切合實際的小目標，還是要找到自己喜歡的項目，這樣才能長期堅持，不會覺得是負擔。

在飲食控制方面，一開始嘗試過各種方式，最終找到比較適合的模式，比如每餐減少高油高糖的食物，增加蔬果和優質蛋白質。平時會注意少吃零食，避免晚餐過量。雖然不刻意節食，但會盡量選擇健康、營養豐富的食材，讓自己吃得飽卻不負擔過重。偶爾也會給自己一兩天放鬆時間，享受喜歡的美食，這樣既能滿足口腹之慾，也不會讓自己太壓抑。

最終的目標是找到平衡，既能享受食物又能保持健康。持續健身和飲食控制的路上，有時會覺得辛苦，但每當看到成果，就知道這一切努力都值得。

萬聖節活動還剩下３天
好活動不來玩一次嗎
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今天早上看到家人Ｂ再家族群組ＰＯ了石香爐
就是下面這張的鼎爐

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時光飛逝，眼見又要年底，想想年初都還在制訂新目標與新的業績成長，沒有想
到又是年底了，今天就是立冬了，表示冬季自此開始，所以現在早上上班，晚上
下班的時候都比較有寒意了，但是其實中午的時候還是有點熱，冬天到了也是我
最喜歡的季節，因為冬天總是比較讓人覺得舒服，並且在台灣有各種藥膳補湯如
麻油雞、薑母鴨、羊肉爐、四物湯、四君子湯、八珍湯、十全大補湯、藥燉排骨
湯、小米粥等。說的讓我都一直流口水了，只是我的牙齒根管治療看樣子很難處
裡，聽醫生說又是C型根管，又有兩個根管很難鑽穿，今天終於鑽穿了第一根根管
看樣子還要在下下周才可以繼續鑽第二個根管，這個醫生真的很有耐心並且手很輕
我記得今天我還居然睡著了，只希望牙齒趕快處理好，這樣子冬天才有好多東西可
以吃。

第一次來簽到:
我是一個專門介紹美食店家的台南短影音創作者,今天來到我跟我老婆都很喜歡的一家芳苑冰棒,想不到老闆娘也是我們的粉絲,送了我們一大包冰棒,開心!!

每當我跟朋友一起看到有人在發恩愛的文章，我都會跟發文者說：刪了吧，我朋友有點破防了，我是無所謂的，沒那麼容易的，不輕易破防的，但是我一個朋友可能有點汗流浹背了，他不太舒服想睡了，當然不是我哈， 我一直都是行的，以一個旁觀者的心態看吧，也不至於破防吧，就是想照顧下我朋友的感受，他有點破防了，還是建議刪了吧，當然刪不刪隨你 ，我是沒感覺的

最近的編劇課讓我感到相當有收穫，彷彿每次上課都是一次深入人心的探索。不僅學到了劇本的基本架構和故事張力的創造，還接觸到如何在角色之間營造張力，並讓觀眾能隨著劇情而波動。課堂上，老師經常讓我們進行情境模擬，從不同角色的角度來看待同一事件，這種練習讓我意識到，原來在情節發展之外，角色的心境轉折更是吸引人之處。

每次老師解釋如何在對話中埋藏暗示或細膩地表達情感，都讓我大開眼界。過去寫故事時，我常以為劇情緊湊就足夠了，卻忽略了角色的內心世界，而這恰恰是吸引觀眾投入其中的關鍵。老師常說，真正好的劇本並不僅僅是講述事件的發生，而是帶領觀眾一步步進入角色的世界，讓每一個動作和選擇都充滿了說服力。

此外，課堂討論的氛圍也非常好，大家都熱衷分享各自的想法，彼此碰撞出不同的靈感。每次討論之後，我總能帶回一堆新點子和寫作技巧，這些都讓我的劇本創作更為細膩，尤其在對白的編排和情感細節的呈現上，有了更多的啟發。

總之，編劇課讓我深刻理解到故事並不僅僅是事件的堆疊，而是包含了角色的靈魂和成長。期待未來能將這些所學融入創作，讓自己的故事更具深度和感染力。

萬聖節活動孩剩下2天哦
好好把握機會
https://apk.tw/thread-1081834-1-1.html

血紅素不足的話就多吃以下這些吧
蔬菜：綠葉蔬菜、莧菜、金針菜、蘆筍
水果：蘋果、葡萄、柑橘、蕃茄、櫻桃、蕃石榴…等
核果：紅棗、黑棗、葡萄乾、核果
其他：蛋黃、牛奶、豆類、全穀類、燕麥
素食者多補充豆類、黑芝麻、堅果、黑木耳、紫菜等。也都是很好的素食補鐵來源

呼~這次總算成功標到巴哈的電子書了
不過剛跑去兌換後在BOOK☆WALKER網站看覺得好麻煩哦
不像TXT檔方便
看來只能挑無聊時再去看了
也希望巴哈多給些恐怖小說哦
每次給競拍的都是一堆輕小說跟怪怪的書
整個沒興趣QAQ

感覺今天又突然陰天跟風大了
希望明天會是好天氣呢
而且看新聞說今年冬天會更冷
現在不是每年都更冷或更熱嗎
只要別冷到下雪都能接受
台灣下雪可不好清理~_~

另外覺得手機男最近又開始白目跑到我家對面講手機很煩呢
講完還死都不離開蹲在那邊
覺得家庭沒溫暖當初結婚幹嘛
還生了兩個沒教養的屁孩
都晚上１０點多了還在那邊放大聲影片聲音是我
有空只會在那裏講手機都不會去管好小孩
滿口愛的教育就是只會出張嘴罷了０Ａ０＃



今天介紹日本的動畫電影

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