自我減脂的心得

本篇建議給完全沒有運動習慣
然後日復一日覺得這樣不行的人

首先 千萬不要讓自己對減脂產生厭惡的心理
可以把目標分成幾大項 逐次來達成
1. 培養運動的習慣
這部分可以先從 要求自己每天動一下 至於要動啥 都可以
隨便網路找個有氧舞 或者是走走路都好
這一下可以5分鐘 可以10分鐘
每天增加1分鐘

2. 讓自己每天看一個教運動的影片
首先挑自己有興趣的運動
學習正確的動作
充實自己的知識

3. 有意識的控制飲食
如果以往吃都是隨心情
那就先不改變吃啥 但去了解吃了多少熱量
再去了解自己該吃多少熱量
最後再去控制自己吃多少熱量

以上如果慢慢達成
表示心態上已經改變了
再增加深度
這時已經不會產生厭惡感
保持就對了

感謝分享
我也正好開始在減肥減脂
看了你的心得分享 收穫良多