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[居家] (轉載)職場白領如何告別“小肚腩”

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kevin4328 | 收聽TA | 顯示全部樓層 |閱讀模式
發表於 2021-4-15 22:50

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職場白領如何告別“小肚腩”

在日常生活中白領們,飲食習慣以及睡眠時間都存在著各種問題,所以會容易發胖,長時間的久坐不起,讓原本美麗動人的白領都有了尷尬的小肚腩,那麼白領怎麼能告別小肚腩是迫切問題,也是一些女白領們保持美麗身材最想知道的事,那麼怎麼吃,還有什麼樣的生活習慣我們可以解決呢?

酸奶

酸奶除了含有牛奶的營養成分之外,還含有豐富的鈣質和乳酸菌,能夠起到抑制膽固醇的作用。乳酸菌具有清腸排毒的作用,可以緩解便秘問題,促進腸胃蠕動,能將體內的毒素和廢物一同順利排出體外,這樣一來,腸胃乾淨了,小肚子也抹平了。

韭菜

韭菜中富含蛋白質、維生素、微量元素、維生素和胡蘿蔔素,是治療改善便秘的極好食物,並能促進腸胃活動,排除體內毒素。

魔芋

魔芋含有豐富的膳食纖維,具有很好的瘦身減肥效果。當魔芋進行到腸胃中後會迅速吸收水分變得膨脹起來,因此可以增強飽腹感,但不會損傷消化系統的健康,另外,魔芋還能促進脂肪酶的活性以及內分泌機能,加快脂肪的分解速度。

生菜

生菜是常見的減肥蔬菜,它含有充足的膳食纖維及維生素C,可以產生飽腹感,控制進食量,並能減少體內多餘脂肪。此外,生菜還含有甘露醇、萵苣素等營養成分,是降低膽固醇、清除脂肪和利尿、促血液循環的能手。

海帶

海帶價格低廉但營養價值豐厚,它具有很強的排毒功效及消脂作用,對女性保持身材和維護身體健康不可或缺的綠色食物。另外,海帶中的牛磺酸和食物纖維藻酸,能夠降低膽固醇,預防過多脂肪囤積在體內。

當然飲食與運動是分不開的,白領日常怎麼做不長小肚腩呢?首先每天堅持腹部按摩,其次隨時都想著收腹,最後爭取不翹腿,不駝背,多扭動。


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df0523 | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2021-4-17 22:10
原來這些菜這麼有幫助  感謝大大分享
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