(轉載)三個小錦囊讓你一夜都好眠

三個小錦囊讓你一夜都好眠

休息是為了走更遠的路，好的睡眠質量更是奮鬥事業的基礎，但在現代社會中，很多商務男性往往吃不香還睡不好，這會對工作和健康造成不良影響，那麼，商務男性該怎麼提高自己的睡眠質量呢？三個錦囊讓你無後顧之憂！

三個小錦囊讓你一夜都好眠

睡眠不好或誘發精神分裂　

睡眠不好或誘發精神分裂？這可不是危言聳聽！事實上，早在之前的學術刊物《神經元》上面就已經發布了相關的信息了，以往人們認為睡眠不好是精神分裂造成的，但這份研究報告糾正道，睡眠不好也有可能是精神分裂的誘發因素。

在這項研究中，研究人員對小白鼠進行了相關的實驗，發現睡眠失調的實驗鼠在睡眠時腦電波異常，特別是與記憶有關的海馬體和與做決定有關的額葉皮質之間的信息傳輸出現紊亂，而這種腦電波紊亂的頻率恰恰與精神分裂者的腦電波頻率保持一致，這或可為精神分裂的形成提供一個新的解釋。　

而在日常生活中，如果睡眠不好，我們也會很明顯地感到自己第二天的工作狀態比較差，注意力不集中，甚至脾氣暴躁、記憶力衰退等，這些也是精神分裂患者早期出現的部分症狀，因此，健康良好的睡眠是十分重要的。　　

雖然我們都知道睡眠的重要性，但實際上睡眠質量的好壞不是由你的主觀意識決定的，那麼，經常出差的商務男性該如何提高自己的睡眠質量，讓自己第二天精神煥發呢？讓小編給你三個“好眠”錦囊吧！　　

1.吃一些對抗咖啡因的食物

咖啡、茶水幾乎是商務男性必備的飲品，因為這兩者都有提神醒腦的作用，可以保持亢奮的工作狀態。但咖啡或茶喝多了，晚上想要入眠可就沒那麼容易了。如果真的喝多了睡不著，在睡前用酸棗仁泡水喝，可有效改善睡眠；　

2.晚餐不宜過飽

商務男性出門在外，飯桌上的應酬是少不了的。不論是請別人，還是別人請客，都是極盡鋪張，各種山珍海味、美味佳餚也應有盡有，酒杯觥籌之間，難免就會吃多了。專家指出，如果晚餐過飽，必然會造成胃腸負擔加重，其緊張工作的信息不斷傳向大腦，容易使人失眠、多夢，直接影響睡眠質量，因此，晚餐不宜過飽；　　

3.睡前泡個熱水澡

洽談業務後往往時間已經不早了，又累又困的，很多商務男性一回到酒店倒就睡，第二天才起來洗澡，但這種做法並不可取，因為第二天會出現頭痛、渾身不適等症。睡前泡個熱水澡，可快速解乏，還能讓身體迅速放鬆，有益身心，需要注意的是，泡澡的水溫以37℃-40℃為宜，千萬不要太熱，以免刺激交感神經，反而更睡不著。