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[運動] 防疫中 推介在家中合適的運動

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發表於 2020-12-27 19:50

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1.伸展或肌力訓練:如瑜珈、仰臥起坐、伏地挺身、彈力球或彈力帶,或是客廳來回走動、原地扭腰擺臀和家人一起跳舞。

2.利用室內運動器材:如室內腳踏車或跑步機等來維持身體活動與運動。

3.做做健康操:兒童及青少年選擇有趣的親子活動,進行快樂體操和遊戲;成年人可做上班族健康操;老年人則可以在家打太極拳、八段錦、高齡長者健康操,或從居家的身體活動,如步行、曬衣服、提物、站姿或坐姿等日常活動,強化身體的平衡力、肌力、柔軟度或心肺耐力等,促進健康。

瑜珈其實超實用,女生可以參考下,因為修身形有美麗線條,而且能健康一點..其實這是不錯的選擇.又不怕面對陌生人一起做會尷尬,在家中十分合適!

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