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[運動] 一天20步就能瘦 驚呆了!!!

[複製連結] 查看: 664|回覆: 12|好評: 0
w=owo | 收聽TA | 顯示全部樓層 |閱讀模式
發表於 2020-12-25 21:07

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1. 雙腳交叉站立。背部挺直,視線朝前。
2. 維持一樣的姿勢往前踏出一步。像是跨過身體中心線般,腳往斜前方移動。



                               
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3. 雙腳交叉前進。重點是確實感受到膝蓋間摩擦的感覺。
請試著光腳進行,感受腳底跨過身體中心線的觸感。

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1. 雙臂往左右打開,背肌伸直,雙腳交叉站立。
2. 保持雙手抬起的高度,像是跨過身體中心線般,其中一隻腳往斜前方移動。
3. 接著再走一步,前進時雙腳大幅度交叉。
確實以腳跟著地。腳尖用力伸直,有助於防止跌倒。
雙臂保持相同的高度,可調整身體左右的平衡,穩定橫軸。
動作重點:
● 一天20步2~3分鐘。



                               
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正面
● 眼睛視線朝著正前方,避免頭部往左右傾斜。
● 雙臂保持在與肩膀同高的水平位置。往左右大幅度打開是為了穩定體幹。
● 想像從胸骨踏出雙腳,就像大幅度活動骨盆般地讓雙腳交叉。


                               
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側面
● 雙臂朝側邊水平打開。背部挺直,像是跨過身體中心線般,左腳踏向右斜前方。
● 留意雙臂維持與肩同寬,同時右腳朝著左斜前方前進。行走時膝蓋要相互摩擦。


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aa1542 | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2020-12-26 13:08
本帖最後由 aa1542 於 2020-12-27 10:39 編輯

請恕我直言:
雖然我不是非常專業、但以我本身體育科系畢業的相關常識認為這種方式或許能練習步姿儀態,但標題[ 一天20步就能瘦 驚呆了!]是誇張了!若這麼容易,世上不會有胖子!
當然,以我個人而言,就事論事,感謝樓主分享的訊息與熱心,但請別傳遞錯誤訊息,也建議網上的各位大大能保有思辨分析訊息的意識。
以現代被確認的瘦身理論其實很簡單:累積脂肪=吃-消耗熱量。也就是說:每天進入身體的熱量若無法被消耗掉,就會轉成脂肪。若消耗的熱量比吃的多,身體的機制會將儲存的脂肪轉成熱量提供身體運作。這就是為啥有看到因天災受困很多天的人被救出來之後會變瘦的原因,沒有進食、但身體為了維持生命就會將儲存的脂肪轉化成器官所需的能量(熱量)使其存活。

目前,最被肯定為有效的方式與理論是有氧運動,低負荷、長時間的動。節食與抽脂都是不健康的減肥方式!現代人只要不是經濟太過拮据,都吃得太好了!所以因肥胖而導致多種慢性疾病。

基本上、大部分人應該會知道這種常識,但是否能持之以恆才是重點了!期待各位大大們能用正確的方式維持健康,祝萬安!









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hsichan + 1 + 1 很給力!
legendaire + 2 + 1 您的用心回復提供不錯的參考價值喔!.
diyaisho + 1 + 1 非常讃
m122300340 + 1 + 1 非常讃
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kabayama | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2020-12-26 14:04
看見這種一本正經的吹牛的方式,我也驚呆了,嚇尿了、還哭暈了

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hsichan + 1 神馬都是浮雲
legendaire + 1 姐很想給你一個吻,但不現實,還是給分吧.

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 樓主| w=owo | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2020-12-26 17:18
本帖最後由 w=owo 於 2020-12-26 17:20 編輯
aa1542 發表於 2020-12-26 13:08
請恕我直言:
雖然我不是非常專業、但以我本身體育科系畢業的相關常識認為這種方式或許能練習步姿儀態,但標 ...

其實要持之以恆
不是叫你只做這一種方法
況且姿勢正不正確,也是重點
你可以認為是假資訊,不過是由日本院長研究出來這種方法
不是胡亂吹的,,是說別人放假信息時,
自己也應該去做下資料搜尋。不是做完伸手黨去批評別人!



額外提供給你這方法有什麼好處吧
交叉步行」給身體帶來11個變化
① 預防、改善膝蓋痛、腰痛、髖關節痛等
② 調整身體的中心軸,穩固體幹
③ 自然而然就能改善體態歪斜
④ 行走的同時就能矯正、調整身體
⑤ 改善駝背,讓姿勢更漂亮
⑥ 就算長時間進行也不會疲憊
⑦ 輕鬆成功瘦身
⑧ 將下垂的內臟移回正確的位置
⑨ 調整左右身體的平衡
⑩ 提高關節的柔軟度
⑪ 改善腳底著地的方式

這種走路方式能夠調整身體中心軸、改善身體歪斜狀況,並加速燃脂減肥。一天走20步,幫你甩掉痠痛又變瘦。
而且能令累積的脂肪不會這麼再容易累積下來,然後做其他運動就能容易一點去減肥..
知嗎??

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這是重點了,"其實是要持之以恆",所以我也認為標題太過了些。好像看到剪髮1元,進去才知道要搭配spa...這樣的感覺。  發表於 2020-12-26 20:50
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aa1542 | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2020-12-26 17:43
w=owo 發表於 2020-12-26 17:18
其實要持之以恆
不是叫你只做這一種方法
況且姿勢正不正確,也是重點

呵呵!我說的是您的標題:[一天20步就能瘦 驚呆了!!]太過誇張,所以我回復的文的重點也在持之以恆+其他運動,也符合您回覆我的訊息重點。不曉得這樣有哪裡錯??
如果樓主把回覆我的那些訊息放在同一篇文,或立的標題是:[一天20步、(持之以恆配上其他運動就能瘦) 驚呆了!!]那就完全成立。
但....顯然不是這樣的,個人認為:原po文的內容與樓主所po的標題不符。

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hsichan + 1 + 1 很給力!

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aa1542 | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2020-12-26 17:57
本帖最後由 aa1542 於 2020-12-27 12:28 編輯
w=owo 發表於 2020-12-26 17:18
其實要持之以恆
不是叫你只做這一種方法
況且姿勢正不正確,也是重點

這有點像某些新聞,立的標題吸引人去看,看完內容後發現內文和標題不符。我指的是這件事,我回的文中,並無反駁那些健康訊息是錯誤的,只是在強調運動時間不夠是無法達成瘦身的功能。即使不是用那種方式、就輕鬆走、走的時間夠長,依然是能達到燃燒脂肪的目的。而用那種方式一天走20步、2~3分鐘.....就能瘦???????????
您問我知嗎??我也想問您知嗎??我看懂了您的文,您有看懂我的文嗎?
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 樓主| w=owo | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2020-12-26 18:00
aa1542 發表於 2020-12-26 17:57
呵呵!我說的是您的標題:[一天20步就能瘦 驚呆了!!]太過誇張,所以我回復的文的重點也在持之以恆+其他運動 ...

哈哈..你喜歡在這吵架..
隨便你.你要執著幾個字在這吵來吵去...沒有所謂
反正我也不願與伸手黨爭吵什麼
自己又不去做研究,別人說完,你不認同就自己上網查查,反正科技這麼先進
還活在古時?還是沒有個人思想?所以隨便你。 呵呵
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aa1542 | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2020-12-26 18:09
w=owo 發表於 2020-12-26 18:00
哈哈..你喜歡在這吵架..
隨便你.你要執著幾個字在這吵來吵去...沒有所謂
反正我也不願與伸手黨爭吵什麼

您的其他po文我也看了好幾篇,很多您po的訊息是有幫助的。感謝您提供的很多訊息。
我一向對事不對人,如果您覺得這是吵架,那.....呵呵!
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 樓主| w=owo | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2020-12-26 20:26
aa1542 發表於 2020-12-26 18:09
您的其他po文我也看了好幾篇,很多您po的訊息是有幫助的。感謝您提供的很多訊息。
我一向對事不對人,如 ...

不要緊

幫到人就好了,可能有些會令別人有些疑慮,不過有些有用的希望都幫到大家就好了

點評

呵呵!公婆都有理,持之以恆才是重點。謝教授不是也說『健康沒有速成班」? https://apk.tw/thread-964165-1-1.html  發表於 2021-1-12 16:12
呵呵!公婆都有理,持之以恆才是重點。謝教授不是也說『健康沒有速成班」? https://apk.tw/thread-964165-1-1.html  發表於 2021-1-12 16:11

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aa1542 + 1 樓主果有容人之量,感謝您在版上提供的眾多.

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hsjh10227 | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2020-12-26 21:21
由 手機網頁 發佈
是要走時裝秀嗎,看起來真特別
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