綁定帳號登入

Android 台灣中文網

[醫療] 女性必會遇到的事-月經 教教你舒緩疼痛方法

[複製連結] 查看: 103|回覆: 0|好評: 0
w=owo | 收聽TA | 顯示全部樓層 |閱讀模式
發表於 2020-12-23 23:21

馬上加入Android 台灣中文網,立即免費下載應用遊戲。

您需要 登錄 才可以下載或查看,沒有帳號?註冊

x

經痛原因與 4 種常見症狀


  • 腹部疼痛
  • 下背部疼痛
  • 臀部疼痛
  • 大腿內側疼痛

    解決方法大致如下


    • 補充水分:多喝水雖然不能直接減低經痛的狀況,但可以減低經痛時的腹脹症狀。而酒精和咖啡則盡量避免,因為兩者都有利尿的效果,容易造成身體缺水。
    • 營養食物:當經痛難耐時,有些人會選擇吃甜食或高熱量食物,當然這無可厚非,但是如果能同時也吃些營養價值高的食物,對於症狀緩解會更有幫助。例如含有維生素E、B1、B6、鎂、鋅及 Omega-3 脂肪酸的食物,可以緩解肌肉痙攣和發炎。
    • 熱敷:熱毛巾、電毯或暖暖包,都是熱敷的好方法,熱敷可以促進血液循環,有助於減緩經痛不適。
    • 運動:有些本身就有運動習慣的人,在經痛期間可能會選擇完全不運動,其實正確做法應該是減輕運動量。而沒有運動習慣的人,也可以嘗試瑜伽或有氧運動,例如游泳和慢跑,增進腦內啡(Endorphins)的分泌,有助於保持心情愉悅。
    • 止痛藥:有些人會擔心經常服用止痛藥會產生藥物耐受性(Drug tolerance),但其實一個月若只有數天服用止痛藥,並不會產生耐受性的問題。一般常用的止痛藥成分大多含有:布洛芬(Ibuprofen)及乙醯胺酚(Acetaminophen),不過只有前者有消炎的功效。需要注意的是,止痛藥最好在經痛發生後盡快服用,若忍著直到疼痛加劇才服藥,藥效可能會大打折扣。

「用Android 就來APK.TW」,快來加入粉絲吧!
Android 台灣中文網(APK.TW)

評分

參與人數 2幫助 +2 收起 理由
Lattenight + 1 好內容。朕有賞,還不謝主隆恩.
legendaire + 1 姐很想給你一個吻,但不現實,還是給分吧.

查看全部評分

用Android 就來Android 台灣中文網(https://apk.tw)
回覆

使用道具 舉報

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

本版積分規則