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[問題/求助] 拉單槓請問怎樣可以再提昇呢?

[複製連結] 查看: 1757|回覆: 2|好評: 0
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樓主
mmit | 收聽TA | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
發表於 2020-8-2 09:16

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我目前都是在戶外單槓練習
以不受傷為主慢慢進步
練了兩、三年
目前正寬握卡在12下
狀態好的話可以13下
不知道大家有沒有什麼再提昇的方法呢?
謝謝

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沙發
kcku | 收聽TA | 只看該作者
發表於 2020-8-2 14:31
如果 你的目標是增加拉單槓次數 降體重是最快的方式
如果 你想要強化拉單槓的肌群
       有人陪伴運動可以在最後幾下 請他助推一下 沒意外可以再多做個好幾下 慢慢就會進步
       沒人幫換到低點的單槓用腳輔助 自己撐了
想要強化 後面那幾下很重要 尤其是在你做不起來之後那幾下(可以上網去搜一下 金字塔訓練法 )
      

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cdce156 + 1 + 1 非常讃
legendaire + 1 + 1 回覆用心很讚!

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板凳
 樓主| mmit | 收聽TA | 只看該作者
發表於 2020-8-3 14:31
感謝kcku大大的回覆
一般都是我自己一個人練而已
我想我知道該怎麼做了
謝謝
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