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[健身/訓練] 蹲舉會用到腰嗎？

[複製連結] 查看: 22664|回覆: 2|好評: 0
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樓主
maxsound | 收聽TA | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
發表於 2020-7-29 21:05

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蹲舉會用到腰嗎？每次蹲完都會腰酸，這是這常的嗎？
請問各位先進是否有經驗
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蹲舉, 用到, 腰嗎

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legendaire + 1 姐很想給你一個吻，但不現實，還是給分吧.

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沙發
kcku | 收聽TA | 只看該作者
發表於 2020-7-30 19:46
如果 你姿勢對 應該不至於腰酸 會腰酸就使用到腰部肌群了 建議強化腹背肌群後看有無改善(其實做free weight 的動作 大概全身肌群都會動到 比例上的問題)

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參與人數 1碎鑽 +1 幫助 +1 收起 理由
legendaire + 1 + 1 回覆用心很讚！

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板凳
cai30653 | 收聽TA | 只看該作者
發表於 2021-12-14 17:20
當然會用到腰部...除非你沒腰 吸氣後把氣下壓到腹部讓腰髖關節成為緩衝區域 ..

結論槓鈴深蹲腰部會略為痠痛 但最痛的因該是大腿小腿跟臀部

慢慢調整抓姿勢我練三年還是會抓不太準

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legendaire + 2 + 1 您的用心回復提供不錯的參考價值喔!.

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