腰滑脫過，如何鍛鍊核心肌群?!

之前因為某些原因造成腰椎4及5節滑脫，經過復健目前暫時沒有壓迫到神經，上網查要訓練核心肌群，請問大家有沒有合適訓練核心肌群的方法可以分享?

我比你還嚴重，我是椎間盤破裂
三年前動過手術，醫生本來說手術後2年左右會復發，但我現在已經三年了沒有任何異狀
重點不是在核心肌群，而是在經絡
你要在鍛鍊核心肌群之前先練習伸展運動和拉筋
這對你的椎間盤幫助比較大

wanmiau 發表於 2020-5-23 00:43
我比你還嚴重，我是椎間盤破裂
三年前動過手術，醫生本來說手術後2年左右會復發，但我現在已經三年了沒有任 ...

謝謝您的分享，我會注意!

建議還是找專業的復健科醫師資詢會比較保險，網路的經驗多半缺乏醫療經驗
多半僅是個人體驗或健身的經驗