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[健身/訓練] 腰滑脫過,如何鍛鍊核心肌群?!

[複製連結] 查看: 1529|回覆: 2|好評: 0
jamesbond918 | 收聽TA | 顯示全部樓層 |閱讀模式
發表於 2020-5-22 10:50

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之前因為某些原因造成腰椎4及5節滑脫,經過復健目前暫時沒有壓迫到神經,上網查要訓練核心肌群,請問大家有沒有合適訓練核心肌群的方法可以分享?
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wanmiau | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2020-5-23 00:43
我比你還嚴重,我是椎間盤破裂
三年前動過手術,醫生本來說手術後2年左右會復發,但我現在已經三年了沒有任何異狀
重點不是在核心肌群,而是在經絡
你要在鍛鍊核心肌群之前先練習伸展運動和拉筋
這對你的椎間盤幫助比較大

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legendaire + 1 + 1 回覆用心很讚!

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 樓主| jamesbond918 | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2020-5-25 10:34
wanmiau 發表於 2020-5-23 00:43
我比你還嚴重,我是椎間盤破裂
三年前動過手術,醫生本來說手術後2年左右會復發,但我現在已經三年了沒有任 ...

謝謝您的分享,我會注意!
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